肚子里堆積的脂肪太多

      您好：低熱量菜單加運(yùn)動才是關(guān)鍵所在！葷素搭配，多菜少肉，主食首選豆類薯類，次選粗糧，最后選細(xì)糧，戒掉所有甜點(diǎn)零食宵夜，吃飯細(xì)嚼慢咽，少吃高脂高糖甜點(diǎn)零食，少吃肯德基方便面等拉圾食品，睡前不要吃東西，在睡前還可以進(jìn)行一些仰臥抬腿，側(cè)抬腿，或者仰臥起坐等運(yùn)動，都有助于輔助減肥。另外，可以制定運(yùn)動計劃，如跑步，騎車、跳繩、游泳等。使你吃進(jìn)去的能量小于運(yùn)動消耗的
      

      你好，減肥沒有捷徑，必須靠飲食控制和運(yùn)動鍛煉，平時不要吃高熱量的食物，比如甜食和油炸的食物，多增加運(yùn)動，多消耗熱量，不要久坐。