醫(yī)生我感覺(jué)我有強(qiáng)迫癥的癥狀

      1.不管你有什么樣的強(qiáng)迫癥狀，都要努力讓它不要占用你做其他事情的時(shí)間。比如你想洗手，你就先洗，但是如果這時(shí)候該吃飯、該外出運(yùn)動(dòng)，你就停下了去做這些事情。不要企圖與癥狀對(duì)抗，對(duì)抗就可能產(chǎn)生痛苦，順其自然。2.如果你想洗手，你可以在一周選2-3天，這時(shí)候什么都不干，盡情地洗，不停止地洗。另外你再選2-3天，完全不洗，發(fā)生什么情況也不洗，還有1-2天隨便做什么都行。這是一種自我調(diào)整方法，你會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)你對(duì)強(qiáng)迫癥狀還是有一點(diǎn)控制力的，這樣使你在強(qiáng)迫癥狀面前不會(huì)顯得那么無(wú)助。3.把強(qiáng)迫癥狀當(dāng)做一個(gè)人，經(jīng)常對(duì)“他”說(shuō)些什么，把使你得病的責(zé)任推向外面的功能，繼而使自己輕松一些，你不會(huì)覺(jué)得自己得了強(qiáng)迫癥而感覺(jué)自己要承受更多的東西，如果把責(zé)任外化，你可以相對(duì)更輕松些。4.你強(qiáng)迫你的，不要影響你的家人
      

      強(qiáng)迫癥表現(xiàn)為強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫同時(shí)存在，患者明知沒(méi)有必要卻無(wú)法擺脫，并為此感到痛苦。如果你做這些事情時(shí)并沒(méi)有感覺(jué)特別難受，就不是強(qiáng)迫癥。希望你放松心情，不要過(guò)分關(guān)注自己的行為，忽視它，這種行為得不到及時(shí)的強(qiáng)化也會(huì)慢慢的消退。業(yè)余時(shí)間多培養(yǎng)一些新的興趣愛(ài)好，多做一些自己感興趣的事情，轉(zhuǎn)移注意力，努力使自己忙碌起來(lái)，充實(shí)起來(lái)，逐漸減少這種不良行為，慢慢的戒掉它。也可以輔助心理咨詢治療。