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如果想減肥,一天吃水果加蔬菜

女 | 24歲 2018-07-12 12:58:59 5人回復 來自茂名市

健康咨詢描述: 如果想減肥,一天吃水果加蔬菜,有時吃些肉類,飯吃一頓一天,可以的嗎

醫(yī)生回復區(qū)

方學麗
方學麗 錦州市中心醫(yī)院   副主任護師 擅長: 慢性胃炎,胃潰瘍,胰腺炎,肝硬化,炎癥性腸病 幫助網(wǎng)友:9159
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2018-07-12 13:13:44 我要投訴

      您好,最健康的減肥方法是節(jié)食和運動,建議您平時多運動,可以多吃新鮮的蔬菜和水果來代替主食,晚上少吃,飲食清淡,營養(yǎng)均衡。
      

趙建群
趙建群 濟南市中醫(yī)醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 冠心病,糖尿病,高血壓,甲狀腺功能亢進癥,甲狀腺炎 幫助網(wǎng)友:44752稱贊:1
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2018-07-12 13:20:39 我要投訴

      這種極低熱量飲食肯定對控制體重有幫助,但也會影響健康,所以不建議這種方式減肥,減肥應該避免高脂高熱量食物,如油炸食品肥肉動物內臟等,多吃蔬菜等含熱量少的食物,糧食類食物每日大約三兩到四兩,三餐平均分配。一般每周減重1kg就行,控制體重是長期的,減重過快可能會影響健康,甚至造成月經(jīng)不調閉經(jīng)不孕等。
      

楊效忠
楊效忠 臨沂市人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 血糖增高,高血糖飲食調理,糖尿病運動指導,胰島素治 幫助網(wǎng)友:5516
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2018-07-12 13:15:34

      你好,很高興為您服務,根據(jù)您的描述,如此節(jié)食是對身體不好的。建議你最好是飲食控制加運動。飲食也要保證每天都需要量。平時可以多吃蔬菜和水果,少吃一些主糧。晚餐得時候少吃一些。甜保證45分鐘左右的有氧運動。慢慢的就會瘦下來,而且不會反彈。
      
      以上是對“如果想減肥,一天吃水果加蔬菜”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

劉玉娣
劉玉娣 本溪市紅十字會醫(yī)院   主管護師 擅長: 內科常見病,特長是糖尿病方面的健康教育和用藥指導 幫助網(wǎng)友:1363稱贊:1
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2018-07-12 13:05:31 我要投訴

      病情分析:
      你好,看了你的敘述,認為你的這種方法是很不科學的,減肥應該建立在健康的基礎上的。
      指導意見:
      你好,減肥正常的正確的方式應該是,美天應該攝入碳水化合物,掌握適當?shù)牧?,水果蔬菜肉類都要射攝入,控制總量,而且這個過程要持續(xù)很長時間,不是一朝一夕的事,只有堅持才對減肥是有益意的。
      

王志忠
王志忠 故城縣中醫(yī)醫(yī)院   主管護師 擅長: 急慢性支氣管炎,肺炎,肺氣腫,高血壓,冠心病,心力 幫助網(wǎng)友:22936稱贊:33
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2018-07-12 13:07:13 我要投訴

      病情分析:
      你的想減肥,一天吃水果蔬菜,有時吃肉類,一天吃一頓飯。這么減肥不可取。
      指導意見:
      飲食宜清淡,少吃肉類食物,三餐一定按時按量,不能多吃,晚上主食吃一點,可以用水果蔬菜補充。堅持運動減肥。
      

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