如何提高精子的質(zhì)量？

      為了提高精子的質(zhì)量，要多參加一些強(qiáng)度適中的鍛煉，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。不要蒸桑拿房，穿緊身褲，這些都會(huì)提高陰囊溫度，傷害精子，抑制精子生成。戒煙，適度飲酒，避免接觸麻醉劑和毒品。多吃綠色蔬菜，吃一些西紅柿，馬鈴薯，蛋類食品，利于精子成長(zhǎng)。放松心態(tài)，精神壓力過(guò)大也對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響。定期體檢，接受衣原體前列腺的相關(guān)檢查。
      

      病情分析：
      聽(tīng)你這么說(shuō)。調(diào)整心態(tài)。放松心情。多運(yùn)動(dòng)。少接觸化學(xué)物品?？诜兜攸S丸。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你。調(diào)整心態(tài)。放松心情。多吃蔬菜和水果。增加維生素含量。提高免疫力。增強(qiáng)體質(zhì)能量。多運(yùn)動(dòng)。配合藥物治療效果更好。
      

      就此問(wèn)題回答如下：
      營(yíng)養(yǎng)均衡
       解決精子質(zhì)量的問(wèn)題，主要還是從飲食來(lái)解決，要均衡脂肪的攝入，維生素的補(bǔ)充、平常用餐中葷素的搭配平衡，已經(jīng)主食的粗細(xì)搭配等等
       還有蛋白質(zhì)的補(bǔ)充以及一些微量元素的如鋅、硒、鎂的攝入。
       避免高溫
       盡量少去桑拿和泡溫泉，衣褲保持寬松
      預(yù)防泌尿系統(tǒng)炎癥
      多喝水，比如茶、杜仲、枸杞有消炎、清利，補(bǔ)腎的功效，提高精子質(zhì)量的作用，可以均衡適量的使用。
       比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。動(dòng)物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效。
      
      以上是對(duì)“如何提高精子的質(zhì)量？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！