睡不著，睡著一小會就醒了

      指導(dǎo)意見：
      你好，就你所述的情況，不開心是需要有原因的，你的問題沒有闡述到最重要的環(huán)節(jié)，建議還是闡述清楚你為什么這樣的心情和輕生的心態(tài)，祝你健康。
      

      你好，你有明顯的抑郁情緒。抑郁癥癥狀表現(xiàn)包括興趣減退甚至喪失，對前途悲觀失望，無助感，感到精神疲憊，自我評價下降以及輕生觀念等。抑郁癥有嚴(yán)格的癥狀標(biāo)準(zhǔn)和病程診斷標(biāo)準(zhǔn)。如果要確診，應(yīng)該到醫(yī)院或心理咨詢機(jī)構(gòu)進(jìn)行量表測試。
      要想改變你的不良情緒。應(yīng)該多參加有氧運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)緩解緊張。盡量讓自己和家人以及身邊的朋友多交流，說出自己的想法和情緒，而不是都壓在心理。走出家門，多參加聚會或者集體活動，敞開心扉接觸外面的世界。另外，培養(yǎng)自己的興趣愛好很重要。快樂是需要學(xué)習(xí)的，嘗試走出去、多運(yùn)動、換個角度看問題，學(xué)著培養(yǎng)自己感知幸福和快樂的能力。快樂本由心生，只要愿意感知，小小的快樂無處不在。
      

      今年14歲，隨著月經(jīng)初潮的來臨伴隨著青春發(fā)育期的到來，對于一些生活中的應(yīng)急事件，可能自己無法處理而造成的這種，抑郁癥狀的傾向出現(xiàn)了這種自殺自殘的行為，你應(yīng)該把你的這種情況向你的家人或者老師告訴他們，畢竟是成年人有這種生活的經(jīng)歷，他們會給你最基本的支持，相應(yīng)的你的心里就會舒坦許多這樣事情就會好一些，還是不行，應(yīng)該求助于專業(yè)的心理醫(yī)師進(jìn)行一對一的輔導(dǎo)。
      
      以上是對“睡不著，睡著一小會就醒了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！睡不著，睡一會就醒了。自己在房間里看看就哭了，感覺活著沒有意思，想拿刀痛死自己。你現(xiàn)在情緒低落，睡眠差，有自殺傾向考慮是抑郁癥。你可以制造笑臉，讓心情愉悅，可以聽聽音樂，哼哼歌，放松自我，快樂運(yùn)動，不抱怨，解決問題?？梢院秃门笥褱贤ń涣鳎尫判剐闹械牟粷M。也可以找心理咨詢師咨詢治療。祝你早日康復(fù)