最近夜班連著上了有十幾天了

      你好，人的睡眠和清醒時間是有習慣性的，也就是人體的生物鐘。生物鐘一旦固定下來以后，就不容易改變。夜班會打亂你的節(jié)奏，然后會有一定時間的適應期。建議你睡前放松，聽一下催眠音樂或?qū)дZ，熱水泡腳。
      

      你好這位男士，你說你連著上了十幾個夜班，最近幾天八點下班后睡不著覺。那在我看來的話呢，可能是你的生物鐘有一點紊亂的，或者是下班以后呢？還在想著一些事情。睡不著覺，都是頭腦里有事情的糾纏的?；蛘吆孟駴]有事，但是這些事兒呢埋藏在你的潛意識里。
      睡覺前了，你可以升幾個懶腰，然后開始反思自己，我是可以睡著的，我躺在床上就睡著了，我躺在床上就睡著了。身體放松了，精神放松了。生物鐘調(diào)節(jié)過來了，慢慢就好了。
      

      你試試全身放松，用鼻子吸氣，用嘴吐氣，吸氣時小腹凸起來，呼氣時，小腹凹下去，保持深呼吸，想象著你睡不著的感覺，看看它是什么顏色，什么形狀，感受著那個顏色、形狀或其他的變化……
      
      以上是對“最近夜班連著上了有十幾天了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！