我這段時(shí)間老是晚上睡不著都必須到三四點(diǎn)才能睡著特別

      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，首先就是你這可能是因?yàn)樯窠?jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠，我建議你平時(shí)可以服用谷維素治療失眠，然后的話(huà)就是平時(shí)要注意飲食，睡前盡量放松自己，可以喝杯牛奶或者泡個(gè)熱水澡，有助于提高你的睡眠質(zhì)量。
      

      你好！你的情況是失眠，失眠屬于睡眠障礙是精神因素，其原因很多，比如：平時(shí)工作壓力大，經(jīng)常熬夜加班、疲勞、緊張，生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因，找準(zhǔn)根源才能對(duì)癥治療。建議：放松心情，多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，睡前熱水泡腳，喝杯牛奶或補(bǔ)鈣都有助于睡眠。必要時(shí)通過(guò)心理催眠療法緩解癥狀。