健康咨詢描述: 全身上下哪里都是肉,身高才150厘米,但是體重確實110斤,每天都想著減肥,但是因為懶,或者說沒時間,而且控制不住自己去吃,你能告訴我輕松又快速而且不費多長時間的方法嗎?
你好,科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食。吸脂、吃減肥藥等方法減肥雖然速度快,但存在一定的風(fēng)險和不安全因素。建議你多參加體育鍛煉,做逾珈,躺在床上空蹬自行車也是不錯的鍛煉。跑跑步,跳跳繩,打打羽毛球。轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈,做仰臥起坐等。適當(dāng)?shù)目刂埔幌嘛嬍?,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,合理分配三餐,多吃水果蔬菜,少吃高熱量,油膩的食物。飯后不要坐著,多動動,減少脂肪在腰部的囤積。晚上睡覺前盡量不吃或者少吃東西
你好,根據(jù)你提供的信息,你的肥胖原因就是不能管住嘴,也懶得鍛煉,這樣是不能夠減肥的,你要知道長期肥胖會影響身體健康,減肥要有毅力才行。沒有輕松快速減肥方法,也不要吃減肥產(chǎn)品,都是有一定副作用的,你只要管住嘴,少攝入,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),多運動,慢慢就會減下來的。
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