我平時喜歡下班后20:00-21:00進行一個小時

      鍛煉身體也可以在白天進行鍛煉，如果上夜班的話，您可以在白天9：00~11或者下午2：00~4：00都可以鍛煉身體，一樣可以起到減肥強身健體的效果，但是注意吃飯后不要馬上鍛煉身體，最好是在飯后一小時或45后鍛煉身體比較好。
      

      你好，根據(jù)你所說的情況，如果你上晚班，可以在下午4到5點左右進行鍛煉，建議你可以在這個時間段進行自己喜歡的鍛煉項目，鍛煉是一個持續(xù)的過程，需要持之以恒的堅持。
      

      你好！通常上夜斑的人，平時要是想要鍛煉的話，可以在早上或者是晚上的時候去鍛煉，可以達到增強體質(zhì)的功效，期間飲食方面清淡有好處。
      
      以上是對“我平時喜歡下班后20:00-21:00進行一個小時”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好：通過你敘述的情況，你可以考慮下夜班后到有家再鍛煉比較好，上班前不要鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      建議：由于你工作時間有變化，那鍛煉的時間也要有變化才可以，上班前要休息好，不可以進行鍛煉。