長(zhǎng)期負(fù)重跑，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)慢性損傷

      您好，引起膝關(guān)節(jié)受傷的運(yùn)動(dòng)有很多，一個(gè)就是爬樓、爬山，這種髕骨和股骨之間壓力增大了，摩擦的力來(lái)了，髕骨關(guān)節(jié)有問(wèn)題的，再一個(gè)就是有一些旋轉(zhuǎn)，負(fù)重旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，比如打太極拳，太極拳對(duì)全身的活動(dòng)都非常好，對(duì)身體健康是非常好，但他對(duì)膝關(guān)節(jié)會(huì)有一些損傷，對(duì)膝關(guān)節(jié)不是太好。如果太極拳的時(shí)間打得太長(zhǎng)的話(huà)，這種負(fù)重旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，可能會(huì)造成膝關(guān)節(jié)的一些損傷。還包括足球和籃球的急起急停、整體旋轉(zhuǎn)、半蹲的情況下旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，很容易造成半月板或者韌帶的損傷。如果一定要做這種活動(dòng)的話(huà)，還是建議增強(qiáng)個(gè)人身體素質(zhì)的鍛煉，包括核心肌群的鍛煉?，F(xiàn)在網(wǎng)上也有很多操，可以來(lái)練腹肌、腰背肌，然后髖部的肌肉。身體的協(xié)調(diào)性練好了，他的這些損傷發(fā)生，姿勢(shì)好一些，這些損傷的發(fā)生就少一些。

      你好，建議可以到外科檢查，可以做一個(gè)x線(xiàn)，局部理療，應(yīng)用活血消炎止痛藥物，平時(shí)注意清淡飲食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，注意休息，局部的熱敷按摩理療。
      

      病情分析：
      您好！如果是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)損傷，可以適當(dāng)活動(dòng)，外敷消炎鎮(zhèn)痛膏緩解不適，去醫(yī)院做關(guān)節(jié)鏡檢查確定損傷程度和病因，以便于治療，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)注意適當(dāng)活動(dòng)，避免關(guān)節(jié)過(guò)度屈伸和負(fù)重受涼，盡快去醫(yī)院檢查確定病因后盡快治療控制病情發(fā)展。
      
      以上是對(duì)“長(zhǎng)期負(fù)重跑，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)慢性損傷”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！