不知道為什么，我總是失眠

      病情分析：
      你好，一般焦慮抑郁都可以導(dǎo)致失眠的，但是你要認(rèn)識到睡眠是一個自然過程，是生理現(xiàn)象，是由生物鐘決定的本能現(xiàn)象，人為的努力不但無法奏效，而且越是為入睡焦慮，大腦皮層越興奮，越難以入睡?；颊邽槿怂龀龅姆N種努力，往往收到完全相反的效果。每當(dāng)你下決心不睡，希望能熬個通宵時，卻偏又睡意綿綿。
      指導(dǎo)意見：
      建議你要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，注意生活有規(guī)律。晚飯不宜過飽，臨睡前不要進(jìn)食，不飲用具有興奮作用的飲料，不要進(jìn)行大運動量的體育鍛煉，不聽節(jié)奏感太強(qiáng)的音樂等，不睡覺時盡量不進(jìn)入臥室，沒有睡意對不上床。有些人害怕失眠而提早就寢或由于失眠而導(dǎo)致晚起均是不可取的。
      

      可以試試全身放松，用鼻子吸氣，用嘴吐氣，吸氣時小腹凸起來，呼氣時，小腹凹下去，保持深呼吸，想象著你心跳加快，翻來復(fù)去睡不著的感覺，看看它是什么顏色，什么形狀，感受著那個顏色、形狀或其他的變化……