腰肌勞損怎么恢復(fù)鍛煉

      你好！根據(jù)你的描述，你要睡硬板床，避免激烈的運(yùn)動(dòng)，多做運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以做腰肌飛燕式鍛煉，有助治療腰肌勞損，要防寒保暖，特別是腰部的保暖。
      

      治療方針：控制癥狀、減少?gòu)?fù)發(fā)、提高患者生活質(zhì)量。手術(shù)治療：對(duì)各種非手術(shù)治療無(wú)效的病例，可施行手術(shù)治療。其他治療：1.理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。2.封閉療法：有固定壓痛點(diǎn)者，可用0.5%～1%普魯卡因加醋酸強(qiáng)地松龍或醋酸氫化可的松作痛點(diǎn)封閉，效果良好。3.物理治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，選用適當(dāng)?shù)奈锢碇委熞部梢栽鰪?qiáng)治療效果。目前存在較多的理療方式，包括電磁、超聲波、紅外線、激光等，通過(guò)聲、光、電、熱等作用于人體，起到疏筋活絡(luò)的作用。預(yù)后情況：規(guī)范治療及康復(fù)鍛煉，一般情況良好。
      

      可以適當(dāng)活動(dòng)鍛煉肌肉力量，做做小燕飛，需要注意避免長(zhǎng)期彎腰，避免一個(gè)姿勢(shì)，如久坐久站，避免勞累受涼，可以貼膏藥，最好正規(guī)醫(yī)院醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用膏藥治療。
      
      以上是對(duì)“腰肌勞損怎么恢復(fù)鍛煉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的描述，請(qǐng)您不用太緊張，首先不要?jiǎng)诶圻^(guò)度，適當(dāng)鍛煉身體。堅(jiān)持用藥。
      希望我的回答可以幫助你解決疑惑，以后還有需要咨詢(xún)，我會(huì)在愛(ài)愛(ài)醫(yī)真誠(chéng)回復(fù)。
      

      您好，考慮您的這種情況，建議您可以用無(wú)敵，膏藥治療腰肌勞損，只能是緩解癥狀，建議你可以找中醫(yī)喝湯藥調(diào)理。平時(shí)要注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)?；蛘呤强梢杂萌f(wàn)通筋骨貼緩解癥狀。
      

      病情分析：
      腰肌勞損，建議去中醫(yī)針灸科就診，采取針灸理療，中藥治療。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)可以采取腰背肌的功能鍛煉，如飛燕式，拱橋式，避風(fēng)寒，注意腰部的保暖，忌生冷寒涼飲食。
      

      病情分析：
      你好，像你這種情況得腰肌勞損的話，建議您最好就是要注意，多運(yùn)動(dòng)，多活動(dòng)會(huì)比較好，一般像這種情況的話，建議你配合配合做一些中醫(yī)的針灸治療一下，盡量避免勞累過(guò)度。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況的話，建議您最好就是要注意運(yùn)動(dòng)，平時(shí)可以多做一些拱橋啊，飛燕啊，都可以的。最好的話還是游泳啊，或者是跑步。
      
      以上是對(duì)“腰肌勞損怎么恢復(fù)鍛煉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！