請問到底是應當如何鍛煉盆底肌呢？？謝謝！

      病情分析：
      你好，鍛煉盆底肌的方法可以，采取做提肛運動的方法，就是做忍大便的動作，每天做兩次，每次15-20分鐘。
      指導意見：
      指導意見，注意休息，保證睡眠，加強營養(yǎng)，不熬夜，如果盆底肌松弛，建議做提肛運動，只要堅持，盆底肌就可以恢復的。

      病情分析：
      您好，盆底肌肉鍛煉：懷孕期間孕婦的盆底肌肉很可能被削弱,因此加強這些肌肉的力量,對孕婦以及生產(chǎn)都很重要。
      指導意見：
      您好，盆底肌肉鍛煉。做法：深吸氣后用力收縮腹肌、臀肌、會陰肌,或行緊閉肛門的活動,也可同時作仰臥起坐運動,每天2次。長期堅持就可以了。

      病情分析：
      你好，很高興為您解答。根據(jù)你的描述，你是想知道鍛煉盆底肌的方法。
      指導意見：
      盆底肌鍛煉法又名凱格爾訓練或提肛運動，說白了就是自主性收縮盆底肌肉，用最大力提肛3-5秒，放松3-5秒，每天可練3次，每次10-15分鐘。注意鍛煉時避免大腿內(nèi)側(cè)、臀部、腹部肌肉收縮。
      以上是對“請問到底是應當如何鍛煉盆底肌呢？？謝謝！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你描述的情況來看，懷孕前后對盆底肌鍛煉有助于恢復。
      指導意見：
      最常用的方法是小便時突然憋住，可以緊縮盆底肌。保持5秒鐘，如果5秒對你來說仍然很長，可嘗試從2-3秒開始。