醫(yī)生，我半年來(lái)，入睡不困難

      影響睡眠質(zhì)量的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，另一方面也與軀體因素有關(guān)，例如各種軀體不適。三是環(huán)境因素，例如容易受到噪音的干擾。建議保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。
      

      你好，從你描述的狀況來(lái)看，你好像在做一個(gè)游戲。迅速睡著，又立即把自己弄醒，好像是電影里的鏡頭一樣。也許你以前在哪里看到過(guò)這樣的鏡頭，或者在小說(shuō)里面，或者在電影里電視里。如果幾次就能夠解決的話，請(qǐng)找當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儙熯M(jìn)行幫助。
      

      如果你的睡眠問(wèn)題，沒(méi)有影響你的工作生活和心情。建議你就不用過(guò)度介意。盡量選擇安靜舒適的睡眠環(huán)境。也可以口服安神補(bǔ)腦液，刺五加谷維素等進(jìn)行調(diào)理。平時(shí)多吃一些富含維生素b族的食物，例如粗糧各種豆類(lèi)等。
      
      以上是對(duì)“醫(yī)生，我半年來(lái)，入睡不困難”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這個(gè)情況考慮是肝腎問(wèn)題，建議做下經(jīng)絡(luò)調(diào)理疏通一下。平時(shí)多運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議做下經(jīng)絡(luò)疏通調(diào)理，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，多吃補(bǔ)腎健脾的食物。祝你健康。
      

      病情分析：
      根據(jù)的描述和提供的相關(guān)信息看，目前對(duì)你的情況和要求大致了解
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      像這種情況，睡眠質(zhì)量較差的話，是不是跟白天的工作壓力特別大？平時(shí)可以適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，通過(guò)運(yùn)動(dòng)緩解壓力，增加睡眠質(zhì)量
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)你的描述，考慮是強(qiáng)迫行為的表現(xiàn)。建議運(yùn)用十五分鐘法則，就是延緩反應(yīng)的時(shí)間至少15分鐘以上。剛開(kāi)始時(shí)可以從延緩5分鐘做起原則是一致的也就是：千萬(wàn)不要沒(méi)有延遲就立即反應(yīng)。注意這不是被動(dòng)的等待15分鐘，而是在這段時(shí)間內(nèi)我們做“再確認(rèn)”、“再歸因”與“轉(zhuǎn)移注意力”。目標(biāo)是延遲15分鐘以上，只要不斷地練習(xí)，將會(huì)大大地減低強(qiáng)迫癥的強(qiáng)度。一般而言，越多的練習(xí)，就會(huì)越順手。不久之后就可以延遲20分鐘或30分鐘以上了。轉(zhuǎn)移注意力來(lái)做其它的事是很重要的。不要期待這些想法或感覺(jué)可以馬上走開(kāi)。不要做強(qiáng)迫癥要你做的事，你要堅(jiān)持做自己選擇的活動(dòng)，如此強(qiáng)迫性沖動(dòng)會(huì)因?yàn)槟愕难舆t而減弱甚至消失。你必須轉(zhuǎn)移注意力、換檔。