男18歲身高1.78體重64公斤 下半身小腿和大腿

      計算你的體重指數(shù)是20.2，屬于正常范圍，這種情況不用減肥，不過可以適當(dāng)運動，運動可以減少脂肪比例，讓身體強壯。如慢跑，游泳，啞鈴，仰臥起坐，爬山等運動都可以。
      

      你好！很高興為你解答問題，根據(jù)你的身高體重比例很正常的，你可以每天慢跑，也可以快走，總之就是不要久坐，久坐就容易導(dǎo)致下半身胖。建議你不要刻意減肥，因為你不胖。
      

      你好，首先是要養(yǎng)成一個早晨提前40到60分鐘起床的習(xí)慣；
      二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準(zhǔn)備事項；
      
      以上是對“男18歲身高1.78體重64公斤 下半身小腿和大腿”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況考慮平時可以通過打籃球做虎臥撐來減肥！
      指導(dǎo)意見：
      建議你保持好的生活習(xí)慣！平時要營養(yǎng)均衡，不能暴飲暴食！不要吃辛辣刺激的食物！
      

      這樣的話，你可以去做一下相應(yīng)的針灸治療。會有減輕你的負(fù)擔(dān)，加速你的脂肪運動促進他的代謝，減小它的維度。這種方法是有很好的效果的。
      

      病情分析：
      你好，這種情況沒有快速減肥的方法，可以通過運動鍛煉改善。
      指導(dǎo)意見：
      避免高熱量食物比如漢堡巧克力等，多敲打按摩腿部，促進水分排出。像舞蹈演員那樣，堅持壓腿會有所改善。