失眠多夢怎么辦，最近這段時間總是失眠

      病情分析：
      你好，有可能是由于壓力過大或者是生活習慣不好。飲食習慣不好引起的失眠多夢的。
      指導意見：
      建議可以口服谷維素片和安神補腦液的。要多放松心情的。要多喝溫開水的。要多注意休息的。
      

      你好，請問你這個癥狀多久了？有沒有吃什么藥治療？最近有沒有遇到什么事情對你影響比較大。平時工作壓力大不大？建議你先吃安神補腦液調理。
      

      白天增加運動，多去做一些輕柔舒緩的運動鍛煉，例如唱歌，跳舞，散步，做操，慢跑，打球等舒緩身心，釋放壓力，這樣有助于夜間產生良好的睡眠。睡前熱水泡腳，按摩足底涌泉穴，喝一杯溫熱的牛奶，加點蜂蜜。不喝酒不喝茶不喝咖啡，晚上不喝飲料，不吃辛辣，晚飯不吃太飽，可以適當多吃。例如核桃，牛奶，蓮子，大棗，蜂蜜，桂圓，黑芝麻，小米粥等?？梢运胺脼蹯`膠囊一次三粒一天三次，或者服用棗仁安神膠囊，睡前五粒。
      
      以上是對“失眠多夢怎么辦，最近這段時間總是失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      最近有什么壓力嗎？或者有什么心事？平時工作緊張嗎？
      指導意見：
      這種情況一定先要解除原因。平時注意減壓，保持心情舒暢?？梢赃m當?shù)腻憻捝眢w。運動可以促進睡眠。晚上不要吃的太飽，不宜飲酒及咖啡?？梢院刃┬∶字嗉芭Ｄ檀龠M睡眠。
      

      你好，造成睡眠障礙的因素很多，主要包括環(huán)境因素，行為因素，疾病因素，精神因素，年齡因素等。
      建議1.參加戶外有氧運動，親近大自然，增強體質同時緩解精神壓力。還可以調節(jié)植物神經(jīng)，達到身心愉悅。2.平時保持積極樂觀的良好心態(tài)，善于排解不良情緒。3.睡前精神放松，避免看一些刺激性視頻，也不要想不開心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。4.養(yǎng)成良好的作息習慣。5.睡前一個小時盡量不玩或者少玩電子產品，兩個小時不要進餐。
      另外注意膳食營養(yǎng)平衡。如果有必要，睡前熱水泡腳喝一杯熱牛奶，或者服用安神補腦的藥物。