我20歲，體重125

      決定減肥，建議以一種健康的方式，通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面著手，每餐7~8分飽，晚餐少吃或者不吃，晚餐鍛煉之后就不要再吃東西了，規(guī)律作息，不要熬夜和晚睡，最主要是加強(qiáng)體育鍛煉，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，持之以恒，減肥是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，堅(jiān)持下來(lái)，才會(huì)看到比較好的效果。
      

      你好，根據(jù)你的描述很胖，手臂上腿上以及臉上都比較多的肉，每天走路45分鐘，走完路之后的話，是不能吃任何東西的，不要吃蘋(píng)果，在睡覺(jué)前不要吃任何東西。
      

      病情分析：
      你好，晚上快走四十幾分鐘是有一定的減肥效果的?？熳吆髣e吃蘋(píng)果。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      晚餐少吃些，最好是下午運(yùn)動(dòng)，需要出汗，以及建議運(yùn)動(dòng)后做按摩效果較好的。避免吃的太多。避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。
      
      以上是對(duì)“我20歲，體重125”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說(shuō)的這個(gè)問(wèn)題了。這個(gè)應(yīng)該運(yùn)動(dòng)與飲食相結(jié)合。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      在飲食上。不要暴飲暴食，也不要吃得過(guò)飽。尤其是晚餐要清淡，飯后要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)和鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，你如果要減肥的話，建議應(yīng)該注意飲食調(diào)節(jié)，配合運(yùn)動(dòng)鍛煉。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)多吃含纖維素多的食物，如粗糧，蔬菜水果。不要吃高脂肪，高糖，高鹽食物。晚餐要少吃。每天運(yùn)動(dòng)鍛煉一小時(shí)。晚上盡可能不要吃任何食物。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況。我覺(jué)得晚上快走40分鐘是會(huì)減肥的。同時(shí)也可以吃蘋(píng)果。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你不要口服藥物。要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥。每天白天打球，晚上跑步。同時(shí)多吃一些新鮮蔬菜和水果。相信你馬上會(huì)減肥的。
      

      病情分析：
      你好，非常愿意幫你解答這個(gè)問(wèn)題，最好在增加點(diǎn)時(shí)間。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議晚餐少吃一點(diǎn)，甜食油膩煎炸食品少吃，多運(yùn)動(dòng)，每晚進(jìn)行1-2小時(shí)運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“我20歲，體重125”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥一定不要節(jié)食比如說(shuō)不吃晚餐之類的。注意飲食一定控制好。保持每天總攝入在基礎(chǔ)代謝附近才可以。飲食結(jié)構(gòu)合理。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      第二是運(yùn)動(dòng)建議最好也加強(qiáng)強(qiáng)度比較好。走路消耗不大。最好考慮跑步、跳繩、健身運(yùn)動(dòng)。不要選那種能夠輕松進(jìn)行的活動(dòng)。而且多變化一下。運(yùn)動(dòng)后吃蘋(píng)果沒(méi)有問(wèn)題。但是注意吃的東西都要包括在總熱量?jī)?nèi)。別超標(biāo)。