怎么樣才能減肥，最好的跑步時(shí)間

      減肥沒有那么多講究，總而言之就是必須使每天攝入的熱量小于每天消耗的熱量，這樣就能夠逐漸消耗掉體內(nèi)多余的脂肪組織，達(dá)到減肥的目的。所以只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就可以，無(wú)所謂哪個(gè)時(shí)間。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，肥胖主要是營(yíng)養(yǎng)過剩，運(yùn)動(dòng)量少的原因引起的。
      指導(dǎo)意見：
      如果要減肥的話，必須控制飲食。少食多餐，不能暴飲暴食，同時(shí)要多運(yùn)動(dòng)多鍛煉，這樣對(duì)減肥效果很好。
      

      病情分析：
      你好根據(jù)你描述的情況來(lái)看，平時(shí)少吃熱量高的食物適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      每天早晨或者晚上都可以運(yùn)動(dòng)的比如跑步快走，每天不要吃太油膩的食物多吃蔬菜水果就會(huì)起到減肥的作用。祝你健康快樂！
      
      以上是對(duì)“怎么樣才能減肥，最好的跑步時(shí)間”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平
      指導(dǎo)意見：
      減肥最重要的還是管住嘴，邁開腿。高熱量的食品少吃，膨化食品碳酸飲料戒掉，晚餐少吃一點(diǎn)，早午餐正常吃就可以?？梢栽谙挛缥妩c(diǎn)至七點(diǎn)左右進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，初期建議有氧跑步40分鐘以上
      

      病情分析：
      平時(shí)營(yíng)養(yǎng)要均衡，多吃蔬菜水果，少吃肉類和淀粉類食物。
      指導(dǎo)意見：
      運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)的減肥方法，要多做有氧運(yùn)動(dòng)，像慢跑，游泳，跳繩，騎自行車等，每次運(yùn)動(dòng)要保持40分鐘以上，可以在上午運(yùn)動(dòng)。