醫(yī)生，我想請問午睡多久時間最好

健康咨詢描述： 醫(yī)生，我想請問午睡多久時間最好?作為學生黨（現(xiàn)在是初三學生），每天晚上睡五個多六個小時，上午上課經(jīng)常犯困，就想通過午睡補覺。我每天午睡時間大概40分鐘到50分鐘，睡起來很困，想繼續(xù)睡可是還得上學。然后整個下午依然很困，跟上午一樣是硬撐著聽課的。但是上午是晚上沒睡夠的困意，下午是中午沒睡醒的困意，而且似乎比上午還更困一點。我記得我們班主任一年多前說過中午睡半個小時可以補充50%以上的精力，我上學期間每天午睡也都是刻意去睡超過半個小時，但感覺沒有老師說的那么明顯的效果，有時候真沒睡夠半小時，似乎感覺還沒有睡超過半小時那么困。我還有個舍友跟我說午睡其實睡半個小時之內就夠了，過了這個時間就會進入什么困倦期，這樣會更困。這幾天也上網(wǎng)查了，發(fā)現(xiàn)很多種聲音都是說10多20分鐘以內最好，請問真是這樣嗎？