我這幾天睡覺一點也不正常

      建議你要養(yǎng)成好習慣，形成規(guī)律的作息時間；睡前用泡腳藥泡泡腳，堅持一段時間會有效果；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；飲食上可以多吃核桃、喝小米粥、睡前喝一杯牛奶、多吃橘子和蘋果等，這些食物都能夠促進睡眠；可以服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進睡眠；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶，咖啡和酒；也可以服用刺五加片兒，嚴重的就要服用安定類藥物，但要從小劑量開始。
      

      病情分析：
      你好，這種情況是由于你作息時間不規(guī)律，夜間熬夜，白天睡覺，生物鐘被打亂而引起的
      指導(dǎo)意見：
      合理作息時間，不要熬夜，自己調(diào)整一下，慢慢形成規(guī)律就可以了，臨睡前不要喝刺激飲料，以免引起失眠
      

      病情分析：
      根據(jù)你們的情況，19歲的女孩提出了你的問題對你的情況有大致的了解。
      指導(dǎo)意見：
      請問你出現(xiàn)這種情況有多長時間了？如果每天睡覺夜晚不睡的話，考慮是睡眠節(jié)奏顛倒了。
      
      以上是對“我這幾天睡覺一點也不正常”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！