睡不著每天都是這樣白天也不困怎么辦啊啊啊啊啊啊啊啊

      病情分析：
      你好，就你的情況，有失眠的現(xiàn)象，可能是植物神經(jīng)功能紊亂引起的，也可能是思想壓力或者工作壓力比較大影響引起的。你可以服用谷維素，調(diào)理植物神經(jīng)功能紊亂，必要時可以應(yīng)用鎮(zhèn)痛的藥物對癥治療。
      指導(dǎo)意見：
      建議您，平時要加強營養(yǎng)，加強有氧運動，提高抵抗力，可以多吃富含蛋白質(zhì)，維生素以及鈣鐵鋅硒豐富的食物。
      

      避免失眠最有效的方法，必須養(yǎng)成良好的個人睡眠習(xí)慣，生活要有規(guī)律，對于每個人來說，睡意在每天的一定時間出現(xiàn)，此時是上床的最佳時間，入睡的時間將會比較短。要按時進行睡眠和起床，能使自己身體內(nèi)的各個器官保持規(guī)律有序，進而加快睡眠。避免白日打盹，午睡時間限定在30-45分鐘就不至于影響晚上的入睡。懂得睡前該做和不該做的事情，睡前4-6小時避免飲酒、茶、咖啡等飲料，不要把白天的緊張、煩惱情緒帶上床，睡前練習(xí)放松技術(shù)，學(xué)習(xí)并練習(xí)如瑜伽、冥想等可能有助于緩解焦慮及降低肌肉緊張的放松方法，在你最適宜睡眠的狀態(tài)下入睡，如果15-30分鐘還不能入睡，起床進入另外的房間放松或看看書，直到有睡意。保持適度運動，白天多進行一些戶外運動，每天保持半小時到一小時的體育鍛煉，使身體特別是大腦得到有序的工作和休息，促進睡眠?？筛鶕?jù)自己的喜好選擇適當(dāng)?shù)倪\動方式，或跑、游泳、打球等有氧運動，但睡前不要劇烈運動，以免過度興奮。調(diào)整好你的睡眠環(huán)境，床鋪、溫度、通風(fēng)等保持最佳狀態(tài)，避免噪聲，床只用于睡眠
      

      您好，據(jù)您所述的情況，受環(huán)境的壓力或者是自身又熬夜的不良習(xí)慣，是很容易形成植物神經(jīng)紊亂而導(dǎo)致有失眠現(xiàn)象的。建議您，規(guī)定時間早作息，并且創(chuàng)造黑暗的環(huán)境，遠離手機。必要時中醫(yī)按摩穴位，促進大腦皮層的放松，盡量少服用安眠藥。
      
      以上是對“睡不著每天都是這樣白天也不困怎么辦啊啊啊啊啊啊啊啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的病情描述，有可能是不良情緒引起植物神經(jīng)功能失調(diào)。
      指導(dǎo)意見：
      建議口服谷維素和刺五加，維生素b1，朱砂安神丸和歸脾丸。保持情緒愈快，多進行運動鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，睡不著每天都這樣，白天也不困。
      指導(dǎo)意見：
      不要緊張，放松心情，注意休息，適當(dāng)運動，忌吃辛辣刺激性食物，祝你健康！
      

      病情分析：
      你好，你這樣的睡眠少可能壓力大，熬夜等導(dǎo)致的植物神經(jīng)紊亂有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議吃一些安神補腦藥物，平時生活，飲食要規(guī)律，積極保養(yǎng)身體，忌辛辣，濃茶，咖啡刺激。
      

      指導(dǎo)意見：
      你這種情況可能是一些睡眠障礙的表現(xiàn)，平時多想一些開心的事，多做做運動，給自己制定好每天的生活起居的規(guī)律，早睡早起，這樣有助于你提高每天的睡眠質(zhì)量。
      
      以上是對“睡不著每天都是這樣白天也不困怎么辦啊啊啊啊啊啊啊啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興幫你解答問題。短期的失眠可以通過作息規(guī)律的調(diào)整來調(diào)節(jié)一下就能夠做好，如果是長期失眠，可以針對造成的原因進行調(diào)節(jié)，如果是疾病引起的治療原發(fā)病。如果是心理疾病引起的，針對心理疾病進行治療。無名原因的，可以進行體育鍛煉和舒緩的音樂。還可以借助于催眠的藥物進行治療。