每天精神都不好我晚上12點(diǎn)多玩手機(jī)才睡覺早上9點(diǎn)多

      病情分析：
      你好，你的情況是由于睡眠不足導(dǎo)致的精神乏力的，是有一定影響的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)注意規(guī)律飲食作息，早睡早起，平時(shí)注意多吃蔬菜水果補(bǔ)充營養(yǎng)的。
      

      你的作息時(shí)間不夠規(guī)律。建議你平時(shí)要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間；睡前可以用泡腳藥泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；給自己營造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可以喝一瓶牛奶助睡眠；飲食上要多吃核桃，蘋果，橘子，小米粥等食物?？梢苑霉染S素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你精神不好確實(shí)跟你晚上玩手機(jī)有關(guān)系，建議你合理安排作息時(shí)間，不要熬夜。
      指導(dǎo)意見：
      建議：晚上不要玩手機(jī)過晚，手機(jī)的危害的：1、導(dǎo)致視力模糊2、導(dǎo)致視力偏差3、導(dǎo)致眼睛干澀4、影響生物鐘5、慢性勞損6、影響視力
      
      以上是對(duì)“每天精神都不好我晚上12點(diǎn)多玩手機(jī)才睡覺早上9點(diǎn)多”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，人體在每個(gè)時(shí)間點(diǎn)做什么是有規(guī)律的，如最佳的睡覺時(shí)間是十二點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)，需要保證在這個(gè)時(shí)間段處于深度睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      也就是說需要在晚上十一點(diǎn)左右睡覺，才能在十二點(diǎn)進(jìn)入深度睡眠，保證睡眠質(zhì)量。你這個(gè)情況應(yīng)該是熬夜造成的睡眠不足。