因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后沒什么情況但是幾天持續(xù)運(yùn)動(dòng)后我發(fā)現(xiàn)我的小

      病情分析：
      你好，很榮幸為你解答，根據(jù)你描述的情況。考慮你運(yùn)動(dòng)有點(diǎn)劇烈？
      指導(dǎo)意見：
      你好在做過劇烈運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)小腿肌肉酸痛等的情況是正常的生理現(xiàn)象指導(dǎo)意見：運(yùn)動(dòng)后宜注意休息一般經(jīng)休息后可以緩解如果酸痛較為嚴(yán)重可以用活洛油外擦或是局部熱敷或是按摩，建議你循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的病情描述，小腿運(yùn)動(dòng)后持續(xù)酸痛，建議運(yùn)動(dòng)前要提前熱身，持續(xù)運(yùn)動(dòng)后也要按摩放松肌肉的，每天堅(jiān)持熱水泡腳，必要時(shí)休息幾天就好
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的病情描述，小腿運(yùn)動(dòng)后持續(xù)酸痛，建議運(yùn)動(dòng)前要提前熱身，持續(xù)運(yùn)動(dòng)后也要按摩放松肌肉的，每天堅(jiān)持熱水泡腳，必要時(shí)休息幾天就好
      

      病情分析：
      肌肉酸痛是正常的生理表現(xiàn)。人們往往在力量訓(xùn)練或一個(gè)不太適應(yīng)（運(yùn)動(dòng)量偏大或新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目）的練習(xí)后，會(huì)產(chǎn)生明顯的肌肉酸痛和不適。肌肉酸痛往往不是鍛煉后即刻出現(xiàn)，而是在第二或第三天出現(xiàn)，持續(xù)2至3天后才逐漸緩解。這種一般在鍛煉后24小時(shí)后出現(xiàn)的肌肉酸痛在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)上稱為“延遲性肌肉酸痛癥”。鍛煉后24至72小時(shí)酸痛達(dá)到頂點(diǎn)，5至7天后疼痛基本消失。當(dāng)再次或連續(xù)進(jìn)行同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉酸痛癥狀會(huì)明顯減輕或不產(chǎn)生。
      指導(dǎo)意見：
      如何緩解酸痛1.做好鍛煉時(shí)的準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)。在準(zhǔn)備活動(dòng)中，注意對(duì)即將需要負(fù)荷大的局部肌肉動(dòng)得更充分。而在整理運(yùn)動(dòng)中，除進(jìn)行一般性放松練習(xí)外，還應(yīng)重視進(jìn)行肌肉的伸展?fàn)坷毩?xí)，這有助于預(yù)防局部肌纖維痙攣，有助于防止或減輕肌肉酸痛。2.避免長(zhǎng)時(shí)間集中。鍛煉時(shí)，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間集中練習(xí)身體某一部位，以免局部肌肉負(fù)擔(dān)過重。
      
      以上是對(duì)“因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后沒什么情況但是幾天持續(xù)運(yùn)動(dòng)后我發(fā)現(xiàn)我的小”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！