健康咨詢描述: 高跟鞋(6厘米)走了一天青石路,右腳下不了地,只要五個腳趾一放平就巨疼,感覺像腳背上的經(jīng)疼
病情分析:
你好,看你說的情況,還是因為你鞋子的原因并和走路方面的原因?qū)е碌?,這時應(yīng)該要多注意休息也好
指導(dǎo)意見:
還有就是像你現(xiàn)在這時應(yīng)該要先穿平底鞋也是會好些,并看看應(yīng)該用上熱水來泡腳,做一下按摩也是會好些的,休息幾天慢慢也能恢復(fù)好
能快速好嗎?
這個沒有什么快速好的辦法,就是要多注意休息恢復(fù)幾天就能恢復(fù)好的
穿高跟鞋腳疼的情況很普遍,對于白領(lǐng)女性來說,高跟鞋是難以割舍的,那么在平時,就應(yīng)該多做一些踝關(guān)節(jié)、腿部和腰部的松弛運動,舒展筋腱,用來對抗高跟鞋的損傷:1、腰部運動:身體站直,雙腿分開,與肩同寬,雙臂自然放于身體兩側(cè);左手叉腰(拇指向后,四指朝前),向外、向上舉起右臀,用腰部力量來帶動身體左側(cè)彎。然后,恢復(fù)起始位置,重復(fù)此動作5次;換右手叉腰,左臂上舉,右側(cè)彎。重復(fù)5次。2、腿部運動:端坐在椅子上,挺胸、抬頭、向后收肩,背部緊靠椅背,雙臂自然放于身體兩側(cè)。雙腳放于地面,屈膝成90°;雙手手掌按住椅面后,深深吸氣的同時,慢慢向前伸直腿部,并壓平腳板,維持此動作5秒鐘后,讓足部與腿部呈90°,維持此動作也是5秒鐘;然后恢復(fù)原位,同時吐氣。稍作休息,如法重復(fù)。6~8次為一組,每天做數(shù)次。除此之外,每天在睡覺前用溫水泡腳也能有效的緩解高跟鞋對腳部帶來的勞損。
以上是對“高跟鞋(6厘米)走了一天青石路”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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