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平時上學空閑時間不多

女 | 18歲 2018-04-09 23:10:06 6人回復 來自周口市

健康咨詢描述: 平時上學空閑時間不多,每天傍晚跑步20分鐘堅持下去會有效果嗎?跳繩呢?如果是中午跑步半小時會怎么樣呢?

醫(yī)生回復區(qū)

宋超
宋超 上海市同仁醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 白內(nèi)障,屈光,眼表,青光眼 幫助網(wǎng)友:6845稱贊:2
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2018-04-09 23:20:10

      病情分析:
      平時做一些運動是可以增強體質的,根據(jù)你自身的作息時間安排,跑步一般不在中午
      指導意見:
      跳繩,跑步都可以,平時還需要注意合理飲食搭配,吃一些富含蛋白質和維生素食物

方利洋
方利洋 醫(yī)師 擅長: 心絞痛,高血壓,不穩(wěn)定型心絞痛,冠心病,冠狀動脈粥 幫助網(wǎng)友:2739稱贊:4
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2018-04-09 23:20:11 我要投訴

      病情分析:
      你好,減肥的話,一個是控制住飲食,另一個方法就是增加運動,增加消耗。
      指導意見:
      建議您平時飲食上七分飽就可以,比平時多運動一定會有效果的,不過這種方法通常相對緩慢些,但是健康。

王玉青
王玉青 長治潞州仁禾醫(yī)院   主管護師 擅長: 心肌梗塞、腦梗塞、腦溢血、哮喘、糖尿病、高血壓。 幫助網(wǎng)友:19070稱贊:36
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2018-04-09 23:20:28 我要投訴

      病情分析:
      根據(jù)您描述的情況,考慮您可能是因為體重問題導致的不適的。
      指導意見:
      建議您:如果有時間,可以快走,不必跑步,尤其飯后散步,晚飯后最好的了。
      以上是對“平時上學空閑時間不多”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

王華
王華 啟東市近海鎮(zhèn)衛(wèi)生院   主治醫(yī)師 擅長: 各種原因引起的頸肩腰腿痛,慢性胃腸病,頭痛,痛經(jīng), 幫助網(wǎng)友:61957稱贊:2507
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2018-04-09 23:20:57 我要投訴

      你好,很高興為你解答疑問,你的這個情況,在繁重的學習生活中,每天堅持進行必要的體育鍛煉,對身體是有很大的幫助的,傍晚跑步20分鐘,或者跳繩,10到20分鐘都是可以的。祝你健康快樂。

wuxianka
wuxianka 其他 擅長: 霉菌性陰道炎、腹股溝疝 幫助網(wǎng)友:166402稱贊:747
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2018-04-10 07:12:47 我要投訴

      病情分析:
      你好,你是說想要減肥是吧。這樣的情況空閑時間不多。適當運動也是有幫助的。
      指導意見:
      主要你還是要注意三餐總的飲食熱量要控制好。大概符合在自己基礎代謝附近。這樣才可以幫助減肥。其實減肥最主要是飲食管理好。第二才是運動。你運動三十分鐘可能還沒有吃一次零食攝入的熱量高,所以飲食不控制好是減不了的。注意也不能節(jié)食。否則也會反彈也影響健康。注意不要求快。

謝綜輝
謝綜輝 其他 幫助網(wǎng)友:36594稱贊:308
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2018-04-11 09:01:43 我要投訴

      病情分析:
      你好,其實你先要注意飲食管理好才是減肥最主要的事情。尤其缺乏運動的情況下
      指導意見:
      如果飲食不管理好,運動消耗的熱量很容易就稍微吃多點就抵消了的。甚至運動后可能吃的比原來更多。減肥一定先控制好每天總熱量。飲食結構合理。再加上適當運動。運動跳繩是可以的。跑步也可以。適當運動對你健康,對有好的身體來應付學習考試都是有幫助的。

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