健康咨詢描述: 平時上學空閑時間不多,每天傍晚跑步20分鐘堅持下去會有效果嗎?跳繩呢?如果是中午跑步半小時會怎么樣呢?
病情分析:
平時做一些運動是可以增強體質的,根據(jù)你自身的作息時間安排,跑步一般不在中午
指導意見:
跳繩,跑步都可以,平時還需要注意合理飲食搭配,吃一些富含蛋白質和維生素食物
病情分析:
你好,減肥的話,一個是控制住飲食,另一個方法就是增加運動,增加消耗。
指導意見:
建議您平時飲食上七分飽就可以,比平時多運動一定會有效果的,不過這種方法通常相對緩慢些,但是健康。
病情分析:
根據(jù)您描述的情況,考慮您可能是因為體重問題導致的不適的。
指導意見:
建議您:如果有時間,可以快走,不必跑步,尤其飯后散步,晚飯后最好的了。
以上是對“平時上學空閑時間不多”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
你好,很高興為你解答疑問,你的這個情況,在繁重的學習生活中,每天堅持進行必要的體育鍛煉,對身體是有很大的幫助的,傍晚跑步20分鐘,或者跳繩,10到20分鐘都是可以的。祝你健康快樂。
病情分析:
你好,你是說想要減肥是吧。這樣的情況空閑時間不多。適當運動也是有幫助的。
指導意見:
主要你還是要注意三餐總的飲食熱量要控制好。大概符合在自己基礎代謝附近。這樣才可以幫助減肥。其實減肥最主要是飲食管理好。第二才是運動。你運動三十分鐘可能還沒有吃一次零食攝入的熱量高,所以飲食不控制好是減不了的。注意也不能節(jié)食。否則也會反彈也影響健康。注意不要求快。
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