用了九個月通過運動減脂減掉了60斤

      您好！建議您堅持健康的飲食及適量的運動。但用不著只吃水煮菜，可以吃蒸，炒，燉的，清淡不油膩就可以了，運動還是要堅持。如不堅持，體重會反彈的，脂肪細胞有記憶功能。
      

      指導意見：
      要想體重保持穩(wěn)定，就要保持你健康的生活方式。你已經(jīng)達到你心儀的體重，現(xiàn)在重要的就是保持。保持首先要保持適當?shù)倪\動量，其次要保持好的飲食方式，還要保持好的作息規(guī)律。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況。想要保持體重的話，平時是要注意的。
      指導意見：
      建議平時飲食不要暴飲暴食。均衡飲食，也不要節(jié)食。每天堅持運動，保證良好的睡眠，不要經(jīng)常熬夜。
      
      以上是對“用了九個月通過運動減脂減掉了60斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你提供的情況來看，是通過運動減肥達到了理想的目的，行為如何保持？
      指導意見：
      建議你這種情況首先需要控制飲食的，不要過量的飲食，同時需要堅持鍛煉的。

      病情分析：
      你好結(jié)合具體描述，通過堅持鍛煉達到預期效果，減少多余脂肪效果比較明顯，
      指導意見：
      建議還需要保持住這樣鍛煉方式，同時需要飲食均衡合理就可以的，可以階段性有氧鍛煉，利于身體健康平衡，可以每周幾次鍛煉就可以的，

      病情分析：
      你好，體重能維持3-6個月以上不反彈，還需要控制飲食堅持運動。
      指導意見：
      只有保持健康的生活習慣，如果堅持一年以上繼續(xù)現(xiàn)在的體重才是減肥成功，避免高熱量食物，堅持重量訓練