怎樣減掉10斤，我要一個(gè)月，減掉20斤

      病情分析：
      減肥藥的效果會(huì)快些，顯著些，但是考慮副作用比較大，而且容易反彈
      指導(dǎo)意見：
      嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵。想減肥，最好選擇晚上少吃，早和中飯和平常一樣，著重在晚上減少飲食

      病情分析：
      想減10斤，方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。盡可能做有氧運(yùn)動(dòng)如跑步.
      指導(dǎo)意見：
      最重要的是,飲食和運(yùn)動(dòng)的結(jié)合.多吃點(diǎn)水果,西瓜利于排水分與廢物.仰臥起坐,跑步,騎自行車.練習(xí)呼啦圈

      病情分析：
      進(jìn)入青春期受雌激素水平影響，體重相應(yīng)增高是正?，F(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見：
      不能吃油太多，每天不能超過23ml，不能吃煎炸食物，不能喝飲料。杜絕零食
      以上是對(duì)“怎樣減掉10斤，我要一個(gè)月，減掉20斤”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！