腰間盤突出最佳睡姿

      你好！平臥是不容易得腰椎間盤突出的，并且睡硬板床更好的。注意休息飲食起居，少吃生冷食物，少吃辛辣刺激，少吃膨化食品碳酸飲料，少吃魚蝦海鮮。
      

      你好。注意日常的正確護理：患者患病過程中或者是治療過程中，都需要臥床休息，起床時也不要過度用力，避免對腰部造成傷害，同時飲食應該選擇清淡一些食物，預防患者便秘及消化不良，多吃點粗纖維的食物，注意對要腰部的保護，保持積極治病的心態(tài)。
      

      人生大約有三分一的時間是在睡眠中度過的，在這漫長的歲月里，睡眠姿勢合理與否與腰痛有著十分密切的關系。如果睡眠姿勢不合理，不僅可誘發(fā)腰椎間盤突出癥，而且也易引起頸椎病。
      因為每個人從小形成的睡眠習慣不同，故有不同的睡眠姿勢。人的睡眠姿勢大致可有三種：仰臥位、側(cè)臥位、俯臥位。仰臥位時，只要床舒適，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放松，并使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕腰椎間盤后突，對于患有腰椎間盤突出癥的患者是最佳體位；側(cè)臥位時一般認為右側(cè)臥位最好，原因是右側(cè)臥位不會壓迫心臟，而且不會影響胃腸蠕動。我們認為不必講究是采取左側(cè)臥位還是右側(cè)臥位，因為人在睡眠當中總是要不斷翻身，因長時間維持一種睡眠姿勢，會使一部分肌肉松弛的同時，相對使其他一些肌肉處于緊張狀態(tài)，而且軀體因長時間受壓而血運不暢，神經(jīng)缺氧、缺血產(chǎn)生麻木，因此，翻身是人體的自我保護。俯臥位時，往往使頭頸處于向一側(cè)極度扭轉(zhuǎn)的體位，胸部受壓，易引起頸部肌肉、韌帶、關節(jié)的勞損和退行性病變，也易引起腰椎前凸增大，壓迫心肺而影響呼吸，加重心肺負擔，故這種睡眠姿勢一般不宜采取。
      綜上所述，睡眠姿勢以仰臥位或側(cè)臥位為宜，因為可以使人體四肢自然伸直或微屈，全身肌肉易放松，使人感到舒適。
      
      以上是對“腰間盤突出最佳睡姿”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！