醫(yī)生：你們好，我叫盧奎英

      你描述的狀況主要是睡眠障礙，睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)，建議到精神衛(wèi)生專科機(jī)構(gòu)咨詢?cè)\治，睡前進(jìn)行一些放松訓(xùn)練緩解情緒，平時(shí)保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      您好，看描述您很苦惱，十年之久的睡眠不好，您都是怎么堅(jiān)持過(guò)來(lái)的？您的生活，工作怎么樣啊？看過(guò)大小醫(yī)院都沒(méi)有解決，建議你找心理咨詢師談?wù)劵蛟S對(duì)您有幫助。
      

      你好，，失眠，，如果落實(shí)，真不是什么事：：！可以白天適當(dāng)有些活動(dòng)。在臨睡前放松心情，以舒服的姿態(tài)躺好，眼睛微閉，關(guān)注呼吸，方法一：輕慢深呼吸，吸氣默數(shù)1呼氣默數(shù)2。順其自然地深慢呼吸！。方法二，借助你的右手，首先用拇指堵右鼻孔，用左鼻孔吸氣，然后，用食指堵左鼻孔，用右鼻孔呼出，如此循環(huán)反復(fù)20余次。方法法三鼻吸口呼，輕吸輕呼！重要的是得去精神科按醫(yī)囑服藥。然后還可尋求心理咨詢。
      大多數(shù)人對(duì)精神科藥物的有誤解，據(jù)科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明一一精神科藥物對(duì)人體的副作用比感冒藥還要小！
      
      以上是對(duì)“醫(yī)生：你們好，我叫盧奎英”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！