怎么能提高睡眠質(zhì)量啊

      病情分析：
      引起睡眠不好的原因很多，多是因?yàn)榫褚蛩鼗蛘呱眢w病變不適導(dǎo)致的，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      因此建議你平時(shí)需要多參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，睡前熱水泡腳，合理安排作息時(shí)間，不要熬夜就會(huì)改善的
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這個(gè)睡眠的時(shí)間有一定的個(gè)體差異，一般深度睡眠需要4小時(shí)以上的，如果睡眠質(zhì)量不好，多和腦神經(jīng)衰弱有關(guān)，可以試試用谷維素和維生素B1調(diào)節(jié)神經(jīng)的。
      

      影響睡眠的因素有很多，睡前不要吃東西，不要做過(guò)于刺激大腦的事情，不要用腦過(guò)度，可以喝些牛奶，還有泡腳，改變不良睡眠習(xí)慣。
      
      以上是對(duì)“怎么能提高睡眠質(zhì)量啊”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，現(xiàn)代技術(shù)雖然好但是束縛我們，日間保持好心情，飲食得當(dāng)，多鍛煉，晚睡時(shí)勿看過(guò)激的影片，可一杯熱牛奶促進(jìn)睡眠即可。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，現(xiàn)代技術(shù)雖然好但是束縛我們，日間保持好心情，飲食得當(dāng)，多鍛煉，晚睡時(shí)勿看過(guò)激的影片，可一杯熱牛奶促進(jìn)睡眠即可。
      

      你好，根據(jù)你描述的情況，睡眠質(zhì)量不好的話(huà)，是不是心理壓力過(guò)大原因?qū)е聛?lái)的，目前放松心情，不要過(guò)于緊張，越緊張?jiān)讲粚?dǎo)致目前的狀況，目前可以吃點(diǎn)安神補(bǔ)腦液，維生素b6和谷維素，連續(xù)吃一個(gè)月