體重一百斤想知道具體怎樣才能把肥肉變成肌肉順便把重

      減重的原理就是攝入的熱量小于消耗的熱量，同時提高基礎代謝率，也就是要控制飲食，不吃油炸食品，不喝碳酸飲料，同時進行一個自己可以堅持的有氧運動堅持下去。
      

      病情分析：
      你好根據(jù)你的描述肥胖主要是由于營養(yǎng)過剩運動量少的原因引起的
      指導意見：
      如果要減肥最好采取科學合理有效的方法首先要控制飲食不能暴飲暴食多運動多鍛煉就可以啦

      病情分析：
      您好！根據(jù)你所描述的這種體重情況來看，建議平時還是加強體育鍛煉來改善為好。
      指導意見：
      另外平時飲食方面盡量那么高糖高脂肪之類，可以多吃點新鮮蔬菜水果之類的，尤其是晚餐盡量避免主食為好。
      
      以上是對“體重一百斤想知道具體怎樣才能把肥肉變成肌肉順便把重”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，如果想減肥的話，是可以通過鍛煉身體還有控制飲食結(jié)合減肥的。
      指導意見：
      建議你平時注意勤鍛煉身體，多吃蔬菜水果，少吃油膩高熱量食物，多吃粗糧。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，想要減肥，首先要從飲食和運動方面進行調(diào)整。
      指導意見：
      建議你不吃油炸的，肥膩的，脂肪及糖分含量高的食品或飲品，多吃一些新鮮水果和蔬菜。同時不要暴飲暴食。要進行適當?shù)捏w育鍛煉，打球，跳繩，跑步，而且要持之以恒。
      

      病情分析：
      你身高多少？身高體重有比例，不是說越瘦越好，看看有沒有減肥的必要。
      指導意見：
      如果想強壯身體，就應該多加鍛煉，可以舉重，可以練單杠，跑跳都可以的呢。