腰椎膨出該怎樣鍛煉恢復(fù)
健康咨詢描述： 腰椎膨出該怎樣鍛煉恢復(fù)，平常應(yīng)注意什么，睡覺應(yīng)該怎樣，怎樣能盡快恢復(fù)
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
您好，腰椎膨出應(yīng)該盡早進(jìn)行手法復(fù)位，或者是牽引復(fù)位。平時(shí)睡覺應(yīng)該注意枕頭不要過高，盡量選擇硬板床。平時(shí)注意避免重體力的勞動，避免久坐久站。
有什么鍛煉方法幫助恢復(fù)
平時(shí)注意保持腰部挺拔，可以站立扭髖，兩腳分開與肩同寬，雙手叉腰，兩側(cè)髖關(guān)節(jié)向左右兩側(cè)扭動，同時(shí)肩部也隨著向后微微傾斜，左右共做100次
還有什么輔助治療方法
主要的輔助治療是中醫(yī)的手法復(fù)位或者推拿按摩，這個(gè)應(yīng)該選擇專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)院進(jìn)行
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
你好！根據(jù)你提供的病情介紹。腰椎間盤膨出那你應(yīng)該注意不宜久坐，睡覺應(yīng)該睡硬板床，絕對不能睡軟床，平時(shí)可以練習(xí)爬行，能緩解癥狀
怎樣爬行，引體向上可以不
可以像動物爬行一樣就。手和腳著地那種
低姿匍匐嗎
不是，是爬行像動物那樣爬行
腹部不能著地只有手和腳著地
這回對了。
還有其他輔助練習(xí)方法沒
別的我還真的不知道了。
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
你好，很高興為你解答。根據(jù)你描述的情況，應(yīng)該睡硬板床，避免激烈運(yùn)動，避免重體力勞動，避免久坐久站及長時(shí)間彎腰。積極參加戶外運(yùn)動，有目的的鍛煉腹肌和腰大肌的力量。注意合理營養(yǎng)，避免超重肥胖。多吃新鮮蔬菜水果。
以上是對“腰椎膨出該怎樣鍛煉恢復(fù)”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
指導(dǎo)意見：
你好：
腰椎膨出指由于多種原因（如：勞動、勞累、撞擊等）導(dǎo)致椎間盤纖維破裂，髓核組織從破裂口脫出，刺激或壓迫脊髓神經(jīng)根而產(chǎn)生腰腿疼痛。建議你一是注意勞動保護(hù)，避免參加劇烈運(yùn)動；二是嚴(yán)格平臥硬板床休息，并采取牽引、理療、按摩等。
引體向上和燕子飛呢
應(yīng)該可以，但要注意強(qiáng)度，避免二次損傷，最好在積極的牽引、理療、按摩等治療之后，漸進(jìn)性訓(xùn)練。
目前訓(xùn)練不可能停，也停不下來
那就注意鍛煉強(qiáng)度，無論任何鍛煉，一定要適度，另外，如果有不適，應(yīng)立即停止。
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
