本人16歲每天應(yīng)該攝入多少鈣

      你好，16歲正是青春發(fā)育期，也正是長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)期。所以你多吃點(diǎn)新鮮的水果蔬菜，吃點(diǎn)瘦肉，魚蝦，蛋，豆腐，綠色蔬菜的多種有營(yíng)養(yǎng)的食物，而且多參加一些有意義的活動(dòng)，比如跑步，爬山，打球，扒單杠，不定期的補(bǔ)充上鈣片。
      

      你好，跟你描述的情況來(lái)看，只要正常飲食，不挑食就可以，可以多吃一些含鈣質(zhì)豐富的蔬菜水果，肉類，例如每天喝牛奶，多吃核桃等堅(jiān)果，海鮮類的食品鈣質(zhì)也比較豐富。
      

      病情分析：
      你好通過(guò)你的描述，你是說(shuō)現(xiàn)在正在青春發(fā)育期想個(gè)子再長(zhǎng)高一些。
      指導(dǎo)意見：
      這樣的話建議你平時(shí)補(bǔ)充鈣還有就是營(yíng)養(yǎng)，一定要均衡，不要挑食適量的運(yùn)動(dòng)，就是平時(shí)水果蔬菜，還有就是不要缺乏蛋白質(zhì)。
      
      以上是對(duì)“本人16歲每天應(yīng)該攝入多少鈣”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你今年16歲想長(zhǎng)高。這個(gè)一般和飲食和遺傳基因有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議查一下微量元素，如果鈣低就服用鈣片，如果正常就多喝牛奶，豆制品，然后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就可以了。不缺鈣服用鈣劑多了后會(huì)加速骨骺閉合影響身高。
      

      病情分析：
      你好，你現(xiàn)在16歲，正處于青春發(fā)育期，這個(gè)年齡段是生長(zhǎng)發(fā)育比較快的時(shí)期，可以補(bǔ)充鈣片，一般正常情況下補(bǔ)充800毫克。平時(shí)需要多吃含鐵鈣豐富的食物，比如肉奶蛋，魚蝦等。
      指導(dǎo)意見：
      建議您，平時(shí)要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，提高抵抗力，可以多吃富含蛋白質(zhì)，維生素以及鈣鐵鋅硒豐富的食物。
      

      病情分析：
      你好！身高與遺傳因素有關(guān)之外，還與自身的身體情況及營(yíng)養(yǎng)情況有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      你平時(shí)要多注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，好好吃飯，多運(yùn)動(dòng)，尤其是戶外的運(yùn)動(dòng)多些，多曬曬太陽(yáng)，有利于鈣質(zhì)的吸收。同時(shí)生活作息要規(guī)律。
      

      病情分析：
      你好根據(jù)你的病情描述來(lái)看缺鈣的可能性不大，一天需鈣量800毫克左右。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)可以多吃堅(jiān)果類的食物，堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)，比如打籃球?qū)﹂L(zhǎng)高是有臨床肯定。
      
      以上是對(duì)“本人16歲每天應(yīng)該攝入多少鈣”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！