求一個3個月的減肥計劃我是餐飲行業(yè)的工作著用餐時間

      你好，根據(jù)你描述的情況，建議少吃主食，多吃新鮮的蔬菜與水果，可以吃黃瓜和蘋果等，加強體育鍛煉，如快步走，慢跑，爬山，游泳等，會有一定的幫助。
      

      你好，你所描述的這個情況，減肥不是一天就能夠成功的事情，自己首先一定要有一顆堅持的心，在飲食當中控制飲食是非常重要的，少吃多餐，堅持適量的體育運動
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況分析，減肥最科學的辦法就是通過多運動多鍛煉消耗過多囤積的脂肪減肥
      指導意見：
      建議平時少吃油脂大的食物，少食多餐避免暴飲暴食，注意長期堅持，否則會反彈，不建議用些減肥產(chǎn)品
      
      以上是對“求一個3個月的減肥計劃我是餐飲行業(yè)的工作著用餐時間”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你這個情況目前看一般是由于脾虛濕氣重造成的，建議你還是喝點中藥進行治療，平時注意忌食高熱量食物，適當?shù)目梢院赛c柴胡達原飲進行治療。