怎么樣使陰道緊

      你好，隨著年齡的增長，再加上生育的影響，可能會(huì)出現(xiàn)陰道壁松弛。嚴(yán)重甚至出現(xiàn)咳嗽走路漏尿。建議平時(shí)做一下收縮肛門的運(yùn)動(dòng)。到醫(yī)院做一下盆底康復(fù)治療，平時(shí)不能久站和久蹲，不能太勞累。
      

      陰道松弛，可以至醫(yī)院行盆底康復(fù)治療，會(huì)有一定的改善。如果沒有生育計(jì)劃，也可以行陰道緊縮術(shù)，效果比較好，平常注意保持大便，多做提肛運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉身體。
      

      您今年34歲了，感覺陰道松弛，這個(gè)可以通過經(jīng)常做增強(qiáng)盆底肌肉力量的練習(xí)來改善方法，簡單的說就是塑鋼運(yùn)動(dòng)每天早晚各堅(jiān)持做一次，過一段的時(shí)間就有一定的療效，另外要堅(jiān)持做一些瑜伽塑形動(dòng)作，對(duì)身體機(jī)能狀態(tài)都有很好的恢復(fù)作用。
      
      以上是對(duì)“怎么樣使陰道緊”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      日?？梢酝ㄟ^運(yùn)動(dòng)鍛煉來達(dá)到縮陰的目的。鍛煉方法：站立并雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后自己感覺著做陰道往上提的運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間，這是需要耐心和恒心的，這是產(chǎn)后如何縮陰最為方便而不用花錢的運(yùn)動(dòng)，這樣可見到縮陰的效果。但這個(gè)是時(shí)間是會(huì)需要長些，針對(duì)松弛嚴(yán)重的效果不是很顯著，如果松弛嚴(yán)重建議可以考慮注射縮陰、旗曼、縮陰棒、縮陰球、陰道啞鈴等方式
      

      你好！在平時(shí)可以通過小鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢(shì)。如此重復(fù)多次，少吃辛辣油膩生冷刺激的食物，注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲，純棉質(zhì)地，開水燙洗，太陽暴曬。
      

      建議你可以通過小運(yùn)動(dòng)如：1、屏住小便：在小便的過程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
       2、提肛運(yùn)動(dòng)：在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
       3、收縮運(yùn)動(dòng)：仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)幾次。時(shí)間久了逐漸的效果也明顯呈出現(xiàn)來
       4、其他運(yùn)動(dòng)：走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉后放松，重復(fù)練習(xí)。堅(jiān)持下來就可以達(dá)到理想效果