如何瘦身不反彈，幾點開始最好

      從六點到七點鐘做運動是特別好的，此時的空氣比較新鮮，有利于在室外做運動，一定要注意合理健康的搭配飲食，減少卡路里的攝入，減少碳水化合物的攝入，但是必須要保證營養(yǎng)物質的充足
      

      你好，根據(jù)你描述的情況分析，最科學的減肥辦法就是通過多運動多鍛煉，消耗過多囤積的脂肪，平時在飲食上注意少食多餐避免暴飲暴食。少吃油脂大的食物。以上措施注意長期堅持就可以了。想在家減肥的話，可以買個跑步機。平時有什么問題隨時咨詢
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，需要安全健康減肥，要適量控制飲食、多運動。
      指導意見：
      建議平時多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高熱量食物。每天有氧運動40分鐘以上，如慢跑、跳繩等，保持合理的作息，不要熬夜。減肥不是一蹴而就的事情，要堅持。
      
      以上是對“如何瘦身不反彈，幾點開始最好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的情況來分析，這種情況建議你還是要保持健康規(guī)律的生活習慣。
      指導意見：
      由于你現(xiàn)在正處在青春發(fā)育期，建議你不要進行過度的減肥。不要，利用，節(jié)食和藥物進行減肥最好是通過鍛煉身體來進行強身健體，達到減肥的目的。
      

      指導意見：
      你好，如果想減肥的話，建議平時注意控制飲食，不要吃脂肪或者熱量高的食物，適當多吃一些水果蔬菜，尤其是晚上，盡量避免暴飲暴食，同時適當多運動，可以適當做一些快走，慢跑等有氧運動。