很胖呀，140斤了節(jié)食節(jié)到腿軟沒用

      1.減肥的前兩天這兩天的飲食主要以蔬菜為主，每一餐都可以吃飽，但是不能吃撐。推薦的蔬菜有綠葉蔬菜、西蘭花、西紅柿、黃瓜、大白菜和圓蔥等。2.減肥的第三天只吃雞蛋減肥的第三天早中晚三餐都是以雞蛋為食材。早餐吃一個雞蛋，午餐吃兩個雞蛋，晚餐吃一個雞蛋，期間出現(xiàn)的饑餓感只能靠飲水來緩解。3.減肥的第四、五天這兩天的飲食主要以脫脂牛奶和燕麥片為主。早餐吃一小碗，午餐吃一小碗，晚餐吃半碗。4.減肥的第六天和第七天這兩天的飲食，主要以水煮大蝦和蔬菜湯為主。早餐吃兩只大蝦和一碗蔬菜湯，午餐吃五只大蝦和一碗蔬菜湯，晚餐吃兩只大蝦和一碗蔬菜湯。減肥的這一周還要堅持運(yùn)動，推薦的運(yùn)動有慢跑、跳繩、原地跑和平板支撐等。這樣才能加速新陳代謝和脂肪燃燒，也能讓減肥的效果更好。
      

      病情分析：
      你好，減肥需要注意兩個方面：1、控制飲食，減少脂類攝入量；2、適當(dāng)運(yùn)動，增加脂類消耗。
      指導(dǎo)意見：
      速效的減肥方式會影響身體健康，最好的辦法就是控制飲食，多吃青菜雜糧；適當(dāng)運(yùn)動，堅持體育鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)您所敘述的情況，除了適量飲食之外，必須運(yùn)動才是可以的。
      指導(dǎo)意見：
      并不是說什么東西都不可以吃，是每天的飯量要慢慢減少，而且必須每天運(yùn)動才可以的。
      
      以上是對“很胖呀，140斤了節(jié)食節(jié)到腿軟沒用”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      看你年齡以及體重，考慮是肥胖的，中醫(yī)來說屬于脾虛濕盛的范疇，一般可見乏力，嗜睡等癥狀的發(fā)生。
      指導(dǎo)意見：
      減肥的話建議運(yùn)動減肥，同時避免熬夜，飲食避免進(jìn)食油膩以及甜食，減肥產(chǎn)品的話可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用左旋肉堿，輕利平等保健品，也可以中醫(yī)科辯證，如果是脾虛濕盛的話，使用健脾丸。
      

      病情分析：
      你好，如果想要健康的減肥沒有太快的方法，只能堅持通過合理飲食加運(yùn)動。
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議你平時注意飲食清淡，不吃辛辣刺激的食物，少吃油膩，多運(yùn)動，睡前不能吃食物或喝飲料。