醫(yī)生，我已經(jīng)11歲了

      其實(shí)目前你現(xiàn)在11周歲，正處于第二性征發(fā)育和長個(gè)的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)期不建議積極的減重避免。影響內(nèi)分泌激素的紊亂和影響長高。我們盡量米面碳水化合物減少以瘦肉，牛奶，雞蛋，優(yōu)質(zhì)蛋白為主，多吃青菜，增加胃腸道的飽腹感，同時(shí)多做跳繩的縱向運(yùn)動(dòng)。也有利于長高個(gè)子。
      

      你好，減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不是一蹴而就的，需要制定一個(gè)健身計(jì)劃，跑步或者游泳都可以，但是需要堅(jiān)持，飲食也要需要控制，特別是每天晚餐的攝入量。
      

      你好，很高興為你解答。你的這種情況建議平時(shí)少吃高脂肪高熱量的食物。多吃維生素豐富的蔬菜水果。
      可以跑步，跳繩，游泳，做瑜伽。
      
      以上是對“醫(yī)生，我已經(jīng)11歲了”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好小女孩，你的目標(biāo)不好達(dá)到呢，減肥是一個(gè)漫長的過程，需要有耐力，而且你現(xiàn)在正是長身體的時(shí)候，需要保證身體發(fā)育所需的營造物質(zhì)，所以你現(xiàn)在要注意飲食上要低脂低熱量優(yōu)質(zhì)蛋白，再配合運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去就會(huì)有效果了。
      

      病情分析：
      2~3天就能瘦幾十千克是不可能的。你這個(gè)年齡還是不要隨便的減肥的啊
      指導(dǎo)意見：
      減肥I最好的是運(yùn)動(dòng)。最好以有氧運(yùn)動(dòng)為主，短跑，跳繩等有助于減肥。你這個(gè)年齡不可以節(jié)食
      

      病情分析：
      你好，非常愿意幫你解答這個(gè)問題。一般最好每周減1.0千克。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)注意多運(yùn)動(dòng)。清淡飲食。多吃蔬菜水果。不要吃垃圾食品。不要熬夜。每天鍛煉一到兩次，每次一小時(shí)左右。希望減肥是循序漸進(jìn)的。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你提供這些服務(wù)，通過你的描述得知你最近想減肥。
      指導(dǎo)意見：
      你最近11歲，正是長身體的時(shí)候。建議你適當(dāng)控制飲食。飲食要全面，不要偏食。平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉。
      
      以上是對“醫(yī)生，我已經(jīng)11歲了”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你的這種情況要考慮減肥的，首先要管住自己的嘴，平時(shí)少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃水果蔬菜，每天堅(jiān)持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳，練瑜伽等等，只要堅(jiān)持下去，減肥效果是很好的。
      

      你好，11歲女孩的標(biāo)準(zhǔn)身高為146.6cm，標(biāo)準(zhǔn)體重為36.1公斤。過重的體重也會(huì)影響身高成長。健康減肥要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面來綜合進(jìn)行。少吃油炸，少喝含糖飲料。牛奶只喝脫脂奶。晚餐不宜吃的太晚，太豐盛。每天保證半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量，建議你打籃球，跳繩等運(yùn)動(dòng)，有利于長高。祝好！