如何有個好的睡眠

      你是工作壓力大嗎？你這個跟你的工作應(yīng)該有關(guān)系，壓力大或者是心情不好，都會對你的睡眠造成影響。你這個首先要調(diào)整好休息和工作的時間，該休息的時候就要多休息，工作上要放松壓力，保證足夠的睡眠時間，你白天才會有精力。
      

      病情分析：
      你好！從你所講的情況看，應(yīng)該不是屬于失眠癥，而是屬于一種睡不夠的現(xiàn)象，多是與中醫(yī)講的濕重困擾清陽有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你首先是要建立一個好的睡眠習(xí)慣與作息時間，藥物可用中成藥參苓白術(shù)散來幫助調(diào)理試試。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你失眠是由于你工作壓力大，精神高度緊張引起的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時注意放松心情，不要熬夜，睡覺前不要思慮過多，和鍛煉身體，燙燙腳，聽聽舒緩音樂?？煽诜采裱a(bǔ)腦液
      
      以上是對“如何有個好的睡眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，這種情況考慮是由于工作壓力較大，導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱。
      指導(dǎo)意見：
      建議你保持樂觀心態(tài)，進(jìn)行積極的體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)?？蓱?yīng)用鎮(zhèn)靜安神的藥物進(jìn)行治療。也可以找中醫(yī)調(diào)理一下。
      

      心理分析：你好，造成我們感覺睡眠質(zhì)量不好的原因主要有三個：第一個是我們對睡眠質(zhì)量的過分擔(dān)心和重視；第二個是我們對睡眠過程中所做的夢的誤解，誤以為做夢等于沒有睡，甚至比不睡更壞，其實(shí)，做夢是我們每一個正常人的一種普遍現(xiàn)象；第三個是我們把白天的各種不適感和不快情緒都?xì)w咎于睡眠質(zhì)量不好。
      心理指導(dǎo)：因此，為了能讓我們的睡眠質(zhì)量更好，我建議你：首先，在睡覺的時候，先讓自己舒服地躺地床上，然后自己告訴自己說“我又可以開始享受晚上帶給我的美好的睡眠體驗(yàn)，我將會很愉快地進(jìn)入深沉的睡眠狀態(tài)，我今天會睡的很開心，很愉悅，我要睡了，我要睡了，我要睡了”，連續(xù)說上二十遍，進(jìn)入到自己的睡夢中去；其次，到第二天早上醒來時，讓自己先舒服地躺地床上，又對自己說“昨晚的睡眠，讓我現(xiàn)在的心情特別地愉快，我今天的精力也一定非常地充沛，我要起床了，我將帶著這一愉快的心情和充沛的精力去做自己今天該做的事！”，說上二十遍，然后再起床。