焦慮不安與自我調(diào)節(jié)

      病情分析：
      你好，從你描述的情況來(lái)看，你目前的這種情況，主要可能是最近壓力過(guò)大而引起的不適的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，多注意休息，避免過(guò)度的勞累，以免加重不適的，可以適當(dāng)?shù)某鋈プ咦?，散散心情等?br />      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好！根據(jù)你的咨詢內(nèi)容分析，患上了焦慮癥，維持高焦慮狀態(tài)，怎么通過(guò)自我調(diào)節(jié)治好？不知你是否在正規(guī)醫(yī)院心理科檢查與測(cè)試過(guò)？診斷明確吧？這種情況建議在正規(guī)醫(yī)院心理科進(jìn)一步檢查，這需要藥物治療與心理疏導(dǎo)，藥物可能減輕癥狀，心理疏導(dǎo)更有積極的效果。
      

      你好，如果是在醫(yī)院診斷的焦慮癥，應(yīng)該遵照醫(yī)生的建議進(jìn)行藥物或者心理治療，同時(shí)可以通過(guò)堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，跟家人朋友聊聊天，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，臨睡前做做全身肌肉的放松練習(xí)，可以改善的
      
      以上是對(duì)“焦慮不安與自我調(diào)節(jié)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      焦慮一般和你所遇到的壓力事件有關(guān)，但由于受遺傳和環(huán)境的因素，不同的人抗壓的能力不同。建議從壓力事件入手，看能否改善對(duì)他的認(rèn)知。自我調(diào)節(jié)就是適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，跑跑步，出出汗，或者參加一些有益的社交活動(dòng)，可能會(huì)有所緩解。
      

      患上焦慮癥之后，要及時(shí)到醫(yī)院接受專業(yè)的診治。避免因?yàn)榻箲]癥的問(wèn)題造成嚴(yán)重影響，誘發(fā)其他疾病的出現(xiàn)，影響正常的生活。對(duì)于焦慮癥的治療，可以采取藥物、心理、物理等綜合性治療的手法，不要忽視焦慮癥的危害性。平時(shí)要注意心態(tài)上的放松，不要給自己太大的壓力，積極鍛煉身體，保證睡眠。