大夫，我今年53歲最近一段時間總是失眠

      你現(xiàn)在休息不好，失眠，可能是因為平時，工作生活壓力大，或者是家庭瑣事，工作上的事影響到你引起的癥狀，可以放松心情，放寬心態(tài)，睡前盡量不要看手機或電視，喝杯牛奶，溫水泡腳，可以口服褪黑素，或者是地西泮，改善睡眠
      

      你好，你這種情況有些更年期的癥狀，可以吃一些補氣養(yǎng)血的食物。比如小米，紅棗，黑芝麻，黑豆，核桃等。適量鍛煉也利于睡眠。如果失眠導致了疾病出現(xiàn)，可以適當吃阿普唑侖，安定一類的藥物。
      

      你好！很高興能夠為你提供幫助！如果沒有其他問題，單純失眠可以中藥調(diào)理，這樣不必擔心藥物依賴?？梢猿怨染S素和安神膠囊調(diào)理兩個月。另外需要加強運動，能加體能鍛煉，多聽聽音樂，保持心情舒暢，按時作息，不要熬夜。如果不能有效改善，需要面診望聞問切綜合辯證調(diào)理治療。有疑問隨時留言祝你健康！
      
      以上是對“大夫，我今年53歲最近一段時間總是失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      睡眠不好，一般多和生活工作的壓力有關。比如你胡思亂想的內(nèi)容是什么？這些內(nèi)容和你的工作和生活有關嗎？可適量運動，或者參加一些有益的社交活動可能會有所緩解。也可求助心理咨詢師，進行心理咨詢。