如何治療睡眠不好

      你好，很高興能夠為你解答！根據(jù)您所描述的情況，建議您平時多做運動，白天少睡覺，多與朋友進行溝通，緩解壓力能夠有效改善睡眠癥狀。
      

      建議你睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；睡前盡量少喝水，不要喝濃茶、咖啡和酒，也不要吃辛辣刺激性的食物；可服用谷維素和維生素，幫助你調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進睡眠。如果這些方法都不管用，就要服安定類的藥品。
      

      [治療方針]
      改善睡眠質(zhì)量和（或）增加有效睡眠時間，恢復社會功能，提高患者的生活質(zhì)量，減少或消除與失眠相關的軀體疾病或與軀體疾病共病的風險。
      [藥物治療]
      一般的治療推薦非苯二氮卓類藥物：如艾司佐匹克隆、唑吡坦、唑吡坦控釋劑、佐匹克隆等，治療失眠時必須到?？漆t(yī)師處就診，根據(jù)醫(yī)師開出的處方服藥。
      [其他治療]
      1.心理行為治療，針對失眠的有效心理行為治療方法主要是認知行為治療（CBT-I）。心理行為治療對于成人原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠具有良好效果，通常包括睡眠衛(wèi)生教育、刺激控制療法、睡眠限制療法、認知治療和松弛療法。這些方法或獨立、或組合用于成人原發(fā)性或繼發(fā)性失眠的治療2.物理治療，重復經(jīng)顱磁刺激是目前一種新型的失眠治療非藥物方案，可以和藥物聯(lián)合治療迅速阻斷失眠的發(fā)生，特別適用于婦女哺乳期間的失眠治療，特別是產(chǎn)后抑郁所導致的失眠。
      
      以上是對“如何治療睡眠不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好：失眠是一種最常見的睡眠障礙現(xiàn)象,它的主要表現(xiàn)是入睡困難、睡眠中間易醒、早醒、睡眠質(zhì)量低下及睡眠時間明顯減少。
      指導意見：
      我的建議可以口服點柏子養(yǎng)心片、七葉神安片、谷維素、維生素B1、安定等藥物，效果不理想可加安神補腦液。睡前不做劇烈運動、忌飲濃茶、咖啡、巧克力等，少吃辛辣刺激性食物。保持良好的心理素質(zhì)。
      

      問題分析：失眠即睡眠失常。表現(xiàn)為入睡困難，斷斷續(xù)續(xù)不連貫，而過早地醒來，醒后不能再繼續(xù)睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳，疼痛、感覺不適，生理節(jié)奏被打亂，睡眠環(huán)境影響等。不要盲目用藥，治療的藥物有多種，但都有一定的適應癥，不一定都適合每位患者，用藥不對癥的話，產(chǎn)生了抗藥性、耐藥性，致使延誤病情，錯失最佳的治療時機。具體的治療方案需要結合每個患者的詳細情況，來選擇對的治療方案，才會有明顯效果。
      指導意見：治療失眠首先應找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然會恢復正常。而飲食調(diào)理可以改善睡眠，失眠者不妨一試。 睡前的飲食要注意，比如，別吃得過多過飽，特別是過食大魚大肉，因為高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃腸負擔，會使人入睡困難。再如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的干酪胺，會使大腦興奮。又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也會使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導致一些人失眠的原因，應該避免。