我100多斤，想要在寒假減肥

      12歲進(jìn)入成長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，想要減肥控制體重，但不能一味節(jié)食或服用減肥藥物，可在家長(zhǎng)幫助下合理控制飲食，配合適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。飲食：戒掉零食和夜宵，三餐要規(guī)律也可少食多餐，營(yíng)養(yǎng)均衡，盡量低脂低熱。運(yùn)動(dòng)方面：可以游泳跳繩慢跑等，但運(yùn)動(dòng)前先熱身，運(yùn)動(dòng)量要有個(gè)過程慢慢適應(yīng)遞增，不要太劇烈。

      病情分析：
      你好，你這樣的情況要減肥的話，你可以通過合理的飲食習(xí)慣加上每天堅(jiān)持一定量的體育鍛煉來完成。
      指導(dǎo)意見：
      建議期間要調(diào)節(jié)好自己的生活狀態(tài)，比如，晚餐后盡量不加餐，晚餐不宜過飽和吃的過晚，體育鍛煉方面，一定要堅(jiān)持，而且每天的量一定要達(dá)到一個(gè)水準(zhǔn)，一定會(huì)成功的。

      病情分析：
      你好朋友，通過你的描述和臨床癥狀您可能存在有身體偏重想減肥的情況。
      指導(dǎo)意見：
      我給您的建議是多做有氧運(yùn)動(dòng)，少吃油膩，高油脂膽固醇高，蛋白質(zhì)高的食物多吃蔬菜和水果。
      以上是對(duì)“我100多斤，想要在寒假減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的描述，建議你采取鍛煉減肥的方法來減肥，比如跑步。飲食上一定要合理，避免暴飲暴食，過食肥甘油膩。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況，減肥是需要一個(gè)漫長(zhǎng)的時(shí)間，才可以達(dá)到一個(gè)減肥效果。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，比如跑步，跳繩等。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上。不要吃太油膩，糖含量高的食物。

      目前還在生長(zhǎng)發(fā)育階段，飲食上要適當(dāng)控制，平時(shí)甜食零食，碳酸飲料等要少吃，油膩高脂煎炸的食物要少吃，可以多吃點(diǎn)水果蔬菜，每天堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，游泳等，只要堅(jiān)持下去，減肥是比較明顯的。