我現(xiàn)在青少年時期，打算練習(xí)負重深蹲和硬拉提高自己的

男 | 15歲 2018-01-27 18:52:18 3人回復(fù) 來自廣州市

健康咨詢描述：我現(xiàn)在青少年時期，打算練習(xí)負重深蹲和硬拉提高自己的彈跳和運動能力，可以嗎

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2018-01-27 19:07:40

您好！建議您可以進行適當(dāng)?shù)腻憻捔嗣?，結(jié)合飲食，進行綜合調(diào)理了么，請問您的年齡有多大歲數(shù)了么？建議您可以詳細的告知了么。請問您有無做檢查

2018-01-27 19:35 ask83313843pi 追問

我年齡15，身高160，初三，爸爸169，媽媽150

2018-01-27 19:36醫(yī)生回答：

您可以結(jié)合游泳，多吃高蛋白

2018-01-27 19:51 ask83313843pi 追問

我平時訓(xùn)練強度比較大，應(yīng)該多吃什么類型的食物，我最近有補鈣。我平時深蹲5X5，負荷30kg到50kg，硬拉40kg到50kg，還有就是其他的運動。訓(xùn)練都是隔兩天或一天進行，主要看自身狀態(tài)

2018-01-27 19:52醫(yī)生回答：

可以補充牛奶，牛肉，雞肉等，也可以補鈣

李文鵬佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 開放性骨折, 脊柱骨盆骨折，骨關(guān)節(jié)感染，頸椎病,股幫助網(wǎng)友：33564

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2018-01-27 19:25:44 我要投訴

你好！針對你的問題。你現(xiàn)在可以鍛煉身體但是一定要在合理的范圍內(nèi)鍛煉否則的話會影響你的正常生長的。你也要注意合理的飲食。同時也歡迎你有問題繼續(xù)追問我。

2018-01-27 20:20 ask83313843pi 追問

我平時負重深蹲30到50kg，硬拉40到50kg，自身50kg，160cm，爸媽分別是169、150、我自己初三15歲一米六。最近有買鈣片吃。我有個夢想就是想扣籃，所以想努力訓(xùn)練提高自己的彈跳和自身運動能力。

2018-01-27 20:27醫(yī)生回答：

如果你想憑借現(xiàn)在的身高想扣籃，有困難，除非做骨牽引術(shù)和骨延長術(shù)。

2018-01-27 20:43 ask83313843pi 追問

我打算就是身高漲然后素質(zhì)方面也漲，那就會提早實現(xiàn)

2018-01-27 20:45醫(yī)生回答：

你可以試試！祝你好運。

2018-01-27 20:46 ask83313843pi 追問

我平時鍛煉應(yīng)該注意什么

2018-01-27 21:02醫(yī)生回答：

不要過度的運動！你正處于生長發(fā)育時間。否則會影響骨骼的生長的。

2018-01-27 22:21 ask83313843pi 追問

如何控制負荷

2018-01-27 22:22醫(yī)生回答：

就是說你的訓(xùn)練程度不要超過專業(yè)運動員。

劉昆醫(yī)師擅長: 糖尿病，高血壓，慢性腎炎，高血脂，甲亢，甲減幫助網(wǎng)友：9311稱贊：33

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2018-01-27 19:03:03 我要投訴

      病情分析：
      您好，根據(jù)敘述考慮是可以進行訓(xùn)練的，但建議在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進行。
      指導(dǎo)意見：
      建議先練習(xí)局部肌肉，避免自己不恰當(dāng)?shù)木毩?xí)，是容易導(dǎo)致局部損傷的，平時勞逸結(jié)合。

      以上是對“我現(xiàn)在青少年時期，打算練習(xí)負重深蹲和硬拉提高自己的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！