健康的生活方式能預(yù)防糖尿病嗎

      病情分析：
      您好：通過你敘述的情況，健康的生活方式是可以預(yù)防糖尿病，關(guān)鍵你要堅(jiān)持才行。
      指導(dǎo)意見：
      建議：你平時(shí)要注意飲食，做到低鹽低脂飲食，不要偏食，三餐只吃7成飽，每天運(yùn)動(dòng)二小時(shí)，定期檢查身體。
      

      你好，預(yù)防糖尿病的話主要就是飲食上控制，不要暴飲暴食，那么身體體重控制，適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，如跑步等。糖尿病肥胖的人容易得。
      

      病情分析：
      糖尿病主要是控制飯量多參加運(yùn)動(dòng)多吃五谷雜糧，多喝點(diǎn)咖啡，控制自己的體重，定期體檢，以及科學(xué)的休息
      指導(dǎo)意見：
      建議改變飲食習(xí)慣，飯前多吃一點(diǎn)生黃瓜或西紅柿，吃飯先喝湯，吃飯先吃些用餐的菜，再吃主食個(gè)蔬菜，細(xì)嚼慢咽，
      
      以上是對“健康的生活方式能預(yù)防糖尿病嗎”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      糖尿病有一個(gè)理論，就是人的進(jìn)化跟不上生活方式的進(jìn)化，食物非常豐富，加上交通便利也就幾十年，所以低鹽低脂高纖維飲食，不要過于精細(xì)和油膩，控制主食攝入量，邁開腿，減輕胰腺負(fù)擔(dān)很關(guān)鍵。
      

      病情分析：
      您好，據(jù)您的情況來看，健康的生活方式就是通過合理的膳食、合理的運(yùn)動(dòng)達(dá)到能量、營養(yǎng)元素的供需平衡，維持正常的體態(tài)。一般谷薯類提供的碳水化合物，占全天熱量的50%——60%；肉蛋乳類提供的蛋白質(zhì)，占全天熱量的15%——20%；油脂類提供的脂肪，熱量一般不超過全天的30%；蔬果類提供熱量較少。
      保持能量攝入與消耗的均衡，需盡量避免高熱量飲食。1瓶500ml的可口可樂，熱量是200千卡，相當(dāng)于3個(gè)多小饅頭，需要快走20分鐘、慢走近1小時(shí)方能消耗完全；100克瓜子的熱量是606千卡，相當(dāng)于一頓正餐的熱量，需要快走1小時(shí)、慢走兩小時(shí)半方能消耗完全；兩塊炸雞翅100克，產(chǎn)生的熱量是245千卡，相當(dāng)于4個(gè)小饅頭，需要快走半小時(shí)、慢走1小時(shí)才能消耗掉的熱量。