最近有點(diǎn)失眠健忘怎么辦？

      病情分析：
      你好，你現(xiàn)在是27歲，你失眠的癥狀我們初步判斷有可能是植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂所導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      至于你健忘的情況我們認(rèn)為應(yīng)該是和你睡眠不足有關(guān)系，我們建議您應(yīng)該盡快去醫(yī)院精神科請醫(yī)生詳細(xì)檢查，以便明確病因后積極進(jìn)行對(duì)癥治療
      

      你休息不好，自然就會(huì)健忘，建議要從失眠招手，睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；可以服用谷維素和維生素，幫助你調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠；睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；睡前盡量不喝水，不要喝濃茶，咖啡和酒，夜不要吃辛辣刺激性的食物；你玩合理安排時(shí)間，養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，這個(gè)情況有多久了啊，平時(shí)生活壓力大不大啊，自己試著調(diào)節(jié)一下！
      指導(dǎo)意見：
      建議放松心情，適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，清淡飲食，可以看看中醫(yī)，喝點(diǎn)中藥進(jìn)行調(diào)理，希望對(duì)你有幫助！
      
      以上是對(duì)“最近有點(diǎn)失眠健忘怎么辦？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      (1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。
      (2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
      (3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
      ①閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。
      ②鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會(huì)很快入睡了。