哺乳期飲食到底該怎么吃啊

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的敘述，您正處在哺乳期可以每天適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)肉，配合蔬菜水果。
      指導(dǎo)意見：
      肉類和水果類每天都有攝入就行，這樣能夠避免寶寶缺少維生素。營(yíng)養(yǎng)也可以跟得上。也要適當(dāng)給寶寶補(bǔ)點(diǎn)鈣和鋅。
      

      病情分析：
      你好，我們不知道你的年齡多大，一般來說月子餐是非常重要的，否則是會(huì)對(duì)寶寶造成影響的。
      指導(dǎo)意見：
      實(shí)際上在哺乳期間的膳食安排要注意以下幾點(diǎn)：
      1、應(yīng)該盡量做到食物種類齊全，不要偏食，一日以4~5餐為宜，并適當(dāng)調(diào)配些雜糧、燕麥、小米、赤小豆、綠豆等。這樣做可保證各種營(yíng)養(yǎng)素的供給，還可使蛋白質(zhì)起到互補(bǔ)作用，提高蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
      2、供給充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
      3、多食含鈣豐富的食品。乳母鈣的需要量大，需要特別注意補(bǔ)充。乳及乳制品（如牛奶、酸奶等）含鈣量最高，并且易于吸收利用，每天應(yīng)供給一定數(shù)量。魚、蝦、豆類，也可提供一定數(shù)量的鈣。
      4、為了預(yù)防貧血，應(yīng)多攝入含鐵高的食物，如動(dòng)物的肝臟、肉類、魚類、油菜、菠菜、大豆及其制品等。
      5、注意烹調(diào)方法。對(duì)于動(dòng)物性食品，如畜、禽、魚類的烹調(diào)方法以煮或燒為最好，少用油炸。烹調(diào)蔬菜時(shí)，注意盡量減少維生素C等水溶性維生素的損失。需要特別注意經(jīng)常食用一些湯汁，如雞、鴨、魚、肉湯，或以豆類及其制品和蔬菜制成的茶湯等，這樣既可以增加營(yíng)養(yǎng)，還補(bǔ)充水分，促進(jìn)乳汁分泌。
      

      病情分析：
      你好，如果寶寶胃腸道不好看是大人少吃水果蔬菜，避免引起小孩兒腹瀉。
      指導(dǎo)意見：
      清淡飲食，少量多餐。多吃新鮮的蔬菜。如果寶寶出現(xiàn)腹瀉現(xiàn)象可以吃益生菌調(diào)理。
      
      以上是對(duì)“哺乳期飲食到底該怎么吃啊”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，哺乳期間身體需要的營(yíng)養(yǎng)和水分比較多，蔬菜您可以多吃一些。
      指導(dǎo)意見：
      水果您可以吃蘋果、香蕉、橘子、柚子等，但是水果屬于生冷性的食物，要適量，另外您平時(shí)可以多喝點(diǎn)湯類，如：黃豆湯豬蹄湯、排骨玉米湯、鯽魚豆腐湯等，可以增加奶水。