我今年34歲老是愛熬夜還有手淫的習(xí)慣黑眼圈比較重有

      病情分析：
      您好，您的情況像是腎虛的情況，首先要戒除不良的生活習(xí)慣。不可以熬夜。治療失眠的方法可以短期應(yīng)用鎮(zhèn)靜助眠的藥物可以應(yīng)用阿普唑侖。您的情況需要心情放松，可以采取白天有氧運動至少一小時。晚上睡眠時實行松弛療法。您的情況也需要補腎治療，可以應(yīng)用六味地黃丸。
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時多吃，富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，多吃富含鈣鐵鋅硒豐富的食物。平時加強有氧運動。
      

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，另一方面也與軀體因素有關(guān)，例如各種軀體不適，三是存在不良的睡眠習(xí)慣。建議保持平常心態(tài)，多參與戶外活動，增強體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。嚴(yán)重的需要藥物治療。
      

      您反復(fù)出現(xiàn)的這種失眠的癥狀，跟您精神壓力過大有一定的關(guān)系，首先你一定要解除精神上的壓力每一天增加體育運動量，可以選擇自己喜歡的活動，打球，跳舞，登山都可以，只要能成功轉(zhuǎn)移你的注意力。就能起到減輕壓力的作用，另外，白天注意不要休息過多，晚上臨睡前喝一杯熱牛奶，同時用熱水泡泡腳，這些都有助于睡眠質(zhì)量的提高。還有就是一定要戒除手淫這個毛病，手淫會導(dǎo)致你性功能的下降，影響正常生活
      以上是對“我今年34歲老是愛熬夜還有手淫的習(xí)慣黑眼圈比較重有”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      失眠是指患者對睡眠時間和（或）質(zhì)量不滿足并影響日間社會功能的一種主觀體驗。它主要分為原發(fā)性失眠、繼發(fā)性失眠，考慮您的情況，您可能是原發(fā)性失眠。中醫(yī)說心虛膽怯素體陰盛，兼因房勞過度，腎陰耗傷，不能上奉于心，水火不濟，心火獨亢，心腎失交而神志不寧引起不寐。
      指導(dǎo)意見：
      您好，根據(jù)您的情況，考慮您是日久出現(xiàn)腎精虧損，精血不足，腎水不能上潤心火，出現(xiàn)的心腎不交，引起的失眠，建議您改善飲食習(xí)慣，也建議您喝中藥湯劑調(diào)整，希望對您有幫助。