久坐電腦前頸椎稍微有點不舒服有什么運動可以預(yù)防頸椎

      長期伏案工作者，應(yīng)定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
      

      你好，頸椎病主要是表現(xiàn)為頸肩部不適,上肢麻木疼痛,頭暈等表現(xiàn).低頭工作或者是長時間使用電腦等可能導(dǎo)致癥狀加重，通過鍛煉是可以預(yù)防頸椎病的。建議可以用下列方法自我運動：1.兩手手指相互交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺。2.端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮；順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。3.可用熱毛巾和熱水袋熱敷頸部，以促進血循環(huán)，緩解肌肉痙攣，消除腫脹以減輕癥狀
      

      病情分析：
      你好，預(yù)防頸椎病，建議你平時可以多參加騎自行車、放風(fēng)箏、疾走、慢跑等活動的。
      指導(dǎo)意見：
      平時久坐電腦前，建議還是要做好勞逸結(jié)合的，在用電腦的過程中要活動活動脖子，不要一直坐著。
      
      以上是對“久坐電腦前頸椎稍微有點不舒服有什么運動可以預(yù)防頸椎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      頸椎病為一種慢性勞損型疾病，多會壓迫頸部的血管神經(jīng)組織引起頭昏頭暈及雙上肢麻木不適等癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時盡量不要長期低頭工作，低頭時間長了，脖子向后傾，適當(dāng)活動活動，必要時可采用頸椎保護器。
      

      疼痛的時候應(yīng)該給予熱療，平時睡覺一定要保持枕頭的高度不能太高。平時用電腦看電視的時間不宜過長。一定要保證睡眠充足。注意飲食搭配。