醫(yī)生。我已經(jīng)三天三夜沒(méi)有睡覺(jué)了

      睡眠障礙一般都是精神心理因素引起，常常與精神緊張，壓力較大，勞累過(guò)度，作息不規(guī)律等因素有關(guān)。改善睡眠，首先要去除誘因，現(xiàn)在好幾天沒(méi)睡覺(jué)了，如無(wú)禁忌可以吃點(diǎn)快速入眠藥，如右佐匹克隆，平常要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，每天規(guī)律作息時(shí)間，有良好的休息環(huán)境，平常白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，多與家人朋友交流，保持良好的心態(tài)?？梢运芭菖菽_，聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免喝咖啡茶及玩手機(jī)、看刺激性的節(jié)目等，可以喝些牛奶燕麥。牛奶燕麥蘋(píng)果香蕉紅棗百合蓮子小米核桃等等都是有助于睡眠的食物水果。可以口服谷維素，維生素b1，必要時(shí)可以看看心理門(mén)診。
      

      病情分析：
      看了你所描述的這個(gè)問(wèn)題，經(jīng)常失眠，應(yīng)該不能光靠藥來(lái)維持。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你現(xiàn)在還很年輕，盡量少吃藥，任何藥物都會(huì)對(duì)身體有一定的副作用，平時(shí)可以多鍛煉身體，睡覺(jué)前用熱水泡泡腳。
      

      病情分析：
      你好：患者自述三天沒(méi)有休息好，精神欠佳，是工作壓力大還是其他因素。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議調(diào)整生活及工作節(jié)奏，按時(shí)休息，增加戶外活動(dòng)-步行或者慢跑都可以。配合服用中成藥如刺五加等。
      
      以上是對(duì)“醫(yī)生。我已經(jīng)三天三夜沒(méi)有睡覺(jué)了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！